中午好🌞营养午餐及叉烧肉的做法

叉烧肉：将肉切成厚约1厘米的片，加入盐、料酒、叉烧酱、香叶、大料，用手抓拌，拌匀后盖上保鲜膜放冰箱冷藏室12小时以上。烤箱预热，200度。将烤盘内铺上油纸或锡纸，将肉片略用手挤一下多余的汁，去掉香叶和大料，平铺到油纸上。将碗内的汁加一匙蜂蜜，调成蜜汁。用毛刷在肉上刷一层蜜汁。送入烤箱中层，上下火，200度，定时20分钟。烤10分钟后取出，翻面再刷次蜜汁。再送入烤箱烤至定时完成后取出。待肉凉至微凉后顺着纹理切成肉条。素炒菜花尖椒胡萝卜，炒素菜的时候用姜蓉和葱末爆香味道会更好，出锅时候放点蒜末提香。对于喜欢吃肉的人来说入口也不是什么难事哈哈😄芦笋炒土鸡蛋，我做芦笋基本都是笋尖白灼，茎炒蛋或者炖菜。凉拌荷兰豆杏鲍菇黑木耳胡萝卜，这是道凉拌菜。把所有的食材依次焯水，然后捞出凉水浸泡沥干，放入料油和盐调味，加入葱花和蒜末即可。杂粮饭