每天1万步,活过100岁

谣言:每天1万步,活过100岁

真相:因人而异!可能伤膝盖!


自从有了各种“运动”排行榜,朋友圈里每天走个2万、3万步的大有人在,很多人以为走得越多就会越健康。

其实,“每天一万步”这个看起来很科学的口号,实际上和科学可能没啥关系。BBC一部纪录片叫做《健身的真相》,提到了这个口号的来源其实是日本的计步器商家!

过量运动可能造成慢性关节损伤。尤其是50岁以上的人更要量力而行,突然剧烈运动易损害软骨,造成膝关节滑膜炎等疾病。

《中国居民膳食指南(2016)》指出,主动身体活动最好每天6000步,当然具体步数也还是因人而异!


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我现在是每天走半个小时 不多不少 刚刚好
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2020-04-15 10:39:54
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2020-05-06 17:18:38
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