治疗结束，乳腺癌患者如何健康生活？

康复

肿瘤内科医生给肿瘤患者的康复建议！—李世伟  中国科学技术大学附属第一医院 

肿瘤康复期是指经过急性期的抗肿瘤治疗如手术、化疗、放疗后，肿瘤被临床得到有效控制，患者不需要再接受抗肿瘤治疗，处于调养身体的时期。治疗康复，不仅要做到身体的康复，还做到心理的康复。

肿瘤康复期的体质恢复和心理恢复，需要正确的生活方式，这种正确的生活方式不仅能够提高免疫力、增强体质，还可一定程度降低复发转移风险。

康复期患者每3个月评估一次体重，判断体重范围是正常、过轻、超重或肥胖。患者在抗肿瘤治疗结束后，应尽量使体重达到正常范围（即体重指数为 18.5～23.9 kg/m2）。

在肿瘤康复期内进行适量的有氧体育锻炼，能调节患者身心，提升其主观能动性：

• 促进机体的新陈代谢；

• 增加血液中免疫细胞，尤其是增强嗜中性粒细胞吞噬癌细胞和病毒、细菌的功能，从而提高人体抗肿瘤能力，对延长患者生命有好处。

肿瘤患者运动应以身体状况允许为前提，因人而异，遵循量力而行的原则，采用循序渐进的方式。

由于患者体质不如健康人，刚开始过度运动会出现危险。因此，最好先从低强度的运动开始，比如短距离慢走、健身操等，然后再逐渐增加。康复期患者如果身体恢复良好，可以逐步加大运动量。

在参加运动的过程中，要善于自我观察，防止出现不良反应，并定期复查身体，调整运动方法及强度。推荐运动类型，比如：走步、慢跑、健身操等简单的有氧运动，像太极拳、瑜伽能使身心投入，降低对疾病恐慌。

肿瘤患者在疾病状态下，多存在抑郁、焦虑等心理障碍，睡眠障碍，食欲改变，食物摄入量减少等问题，影响体内神经一体液调节，使机体物质代谢紊乱，失去平衡，这一失衡又影响了肿瘤患者的病情及预后。

世界肿瘤研究基金会总结膳食、营养与癌症预防领域的研究结果，建议肿瘤患者与普通人群都应遵循：

• 少吃高能量密度食物。每100克的食物超过225～227千卡，如高脂、低纤维食物；

• 避免饮用含糖饮料（包括果汁），尽量少吃快餐；
  

• 每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果（至少400克）；

• 每天都吃全谷类（如燕麦、大麦、荞麦、糙米、玉米等）和豆类（如大豆），至少提供25克非淀粉搪；

• 每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉量要少于500克，尽可能少吃烟熏、腌制或加入化学防腐剂保存的熟肉类制品；

• 每天保证盐的摄入要低于6克（2·4克钠），不吃发霉的谷类或豆类。

肿瘤的发生于免疫功能低下有密切关系，而长期抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪可降低免疫功能，要避免出现“过劳模”的情况，就要保持心情舒畅，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。

学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。规律的作息时间、充足的睡眠是保证健康心理状态的基础。

肿瘤患者康复期，必须克服思想上的松懈，定期进行复查。尤其是已经临床治愈多年的肿瘤患者。有些患者在“治愈”后，没有太明显的临床特征。于是，便认为身体没有不适就没必要去医院复查，从而逐渐懈怠了定期复查。

虽然不想给大家增加恐慌或者焦虑，但是，大家必须牢记，肿瘤存在复发风险，即使疾病稳定5年之后复发的风险已经不断降低，但也并不为0。但是，肿瘤患者也不必为此过于害怕，因为，密切关注身体症状、不适随诊以及定期复查，对于帮助肿瘤患者降低复发风险是非常必要且有帮助的。

康复期患者避免吸烟、被动吸烟，并尽量避免乙醇摄入，国际肿瘤研究总署已将乙醇定为肝脏的I类致癌物，在其他因素存在时，乙醇本身会导致肝硬化，而肝硬化是乙醇性肝癌的必然前兆。

乙醇致癌的机制，可能与其造成消化道黏膜损伤，使致癌物容易被吸收，并能抑制人体的免疫功能，造成人体营养缺乏有关。

饮酒、吸烟之间有协同诱癌作用，吸烟的人若同时又过量饮酒能增加口腔癌、喉癌、食管癌及呼吸道癌发生的危险性。因此，建议在戒烟的同时限制饮酒。

以上就是肿瘤内科医生给康复期肿瘤患者的忠告，希望广大患者珍惜来之不易的抗肿瘤治疗效果，规避不健康的生活方式，获得高质量生存！