打坐

打坐的第一个健康原理

这是打坐的第一个目的—调息（心跳节奏）、调气（呼吸节奏），心跳4下呼吸一次。

打坐的第三个目的——冥想，

就是似醒似睡、似活似死，什么也不想（忘我），进入一个空空如也的幻觉状态。这种状态下，可以进入人的第六感觉，可以唤醒人的潜能意识，可以获得对事物（特别是对自我）的超级感知，是打坐的最高境界。当然要看每个人的思维层次，不同的人得到的收获不一样，所以这种感觉只有在自己打坐中去体会。现在把打坐神话的太过头，原因就在于很多人痴迷于打坐的第三个目的，把打坐当成神能。但大家都是凡人，为了生计都要辛苦劳作，达不到“忘我”的境界，也做不到主要精力用于打坐，所以也就无法获得那些超然。所以大家能达到第一个目的和第二个目的就足够了！

怎样打坐

最简单的打坐就是自然盘腿自然坐，打坐的目的就是放松，所以越自然越好！

至于单盘、双盘，只是封闭下行气血的程度而已。封闭的太严，腿脚会发麻，很多人认为是好现象，其实就是血液憋的时间长了。

人老腿脚先老，本来就是因为腿、脚的回收垃圾能力差（腿脚的排污是上行）。所以说，打坐的大忌就是腿脚麻、酸，一般打坐30—60分钟为宜，如果出现麻、酸等不适，就要停止。

要点

打坐的时候，从腰到脚的血液供应减少，这些部位的卫气减弱，所以要围上打坐毯，防止风寒侵袭。打坐垫也是为了防止身体接触地面进风寒。

脊柱垂直是关键，两肩舒张下垂，不要挺胸。左手放在右手下面，大拇指碰在一起，放于脐下。头正，下巴稍微往前低一点点，后脑稍微向后收放。先把两目定住了，然后再慢慢半闭眼睛，目光勿下垂，一片光明。舌头前半部轻微舔抵上腭，在修道被称为“搭鹊桥”——当真气化生时，由督脉上行百会再下行到口腔时，会化成一口清而甜的津液（口水），把这口津液咽下去，胜过服一支人参。如果化生的津液多，说明这一坐是有效的，如果玉液没有，说明散乱或者昏沉，没有多大效果。