补血
血虚有两个含义：一是血液里的营养成分少，二是血液的总量少（血液是管运输的）
血虚的症状
面色淡白或萎黄，唇、舌、爪、甲色淡，发稀、发赖、发断、发白，消瘦，肌肉松弛，一活动酸软无力等。
血虚的危害
发育不良，男士阳萎，女士经量少、经期迟、经停早，长斑、长皱纹，头晕目眩，容易摔倒，最关键是免疫力差，会生很多疾病。
怎样判断血虚
除了根据上面的症状判断以外，有两个简单办法
（1）把手攥拳猛一松开，手掌不能很快由苍白变红润。
（2）测血压，低压低于60mmHg，量少压力就小。
补血的误区
阿胶不补血（堵漏的），燕窝也不补血（开胃的），真正补血的是大枣、红糖、鸡蛋、小米粥等含铁量高、易消化吸收的食物，吃的越全面补血越好！
怎样练补血功
在站桩的基础上做腹式呼吸，让肚腹达到最大程度的鼓瘪，吸气时把肚腹鼓的满满的，呼气时把肚腹瘪的空空的。进新气排浊气达到最大化。
进新气多，食物消化和吸收都得到加强，自然补血量就增加了。腹式呼吸就相当于给肚腹按摩，一是调来气血修复肠胃，二是散开僵硬黏连的结节。
做腹式呼吸的时候，有两个明显的变化：一是打嗝放屁多排浊气，二是有咕噜咕噜地水响排浊水。
做腹式呼吸，速度比平时呼吸稍微快点，一般做3—5分钟即可，肠胃不好的、想减肚子的，可以适当延长时间和次数。躺在床上，或坐着也可以做腹式呼吸，更容易达到肚腹鼓瘪最大化。
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橘味果酱谢谢分享
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2020-02-06 14:15:05 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2020-02-06 14:58:56 有用(0)
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