【睡眠】 这招比吃药对你管用

每个人或多或少都会有一些睡眠问题。

晚上不够睡，早晨起不来，闭着眼睛对着天花板数着星星到天明......

为了保证白天能有充沛精力应对日常事物，睡眠是十分必要和重要的。

尤其对于乳腺癌患者来说，良好有睡眠不仅可以保证充沛的精力，同时还与患者的生存时间息息相关。

让我们来看一项研究调查：

美国华盛顿大学的研究人员以美国“女性健康倡议研究”（WHI）中的21230名女性为研究对象，这些女性均为首次确诊乳腺癌。患者刚开始参与研究计划时，为研究人员提供了睡眠时间长短、打鼾频率等信息。

结果显示：

乳腺人士确诊前，如果晚上睡眠时间少于6小时，一星期有5晚以上有打鼾问题，癌症病情会较不乐观，预后情况较差，乳腺癌死亡几率也比晚上睡眠时间七八个小时、很少打鼾的患者高两倍以上。

这项研究同时还提示睡眠时间过短、频繁打鼾相互结合，竟然与某些癌症存活率有强烈关联性。

因此，美国睡眠医学会建议：

乳腺癌患者晚上睡眠时间应规律维持在7小时以上，晚上睡眠时间一旦少于7小时，就可能会产生多种疾病。