上午好☀️早餐砂锅鸡及鸡的营养价值
早餐：砂锅茶树菇炖鸡/油菜木耳炒青椒鸡蛋/杂粮饭/水果
营养价值
100克鸡肉食部分含水分74.2克，蛋白质21.5克，脂肪2.5克，糖0.7克，热量111千卡，钙11毫克，磷190毫克，铁1.5毫克，胡萝卜素0，硫胺素0.03毫克，核黄素0.09毫克，尼克酸8.0毫克，灰分1.1克。
1、鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。此外，鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。
2、鸡肉钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。
3、鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。
4、鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，以及咳嗽的次数，因此鸡汤能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能，这是因为鸡汤可以抑制粘膜的产生。
功效作用
鸡肉，指鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
1.温中益气 中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
2.保护心血管 鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。而且含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量，有保护心血管的作用。
3.提高免疫力 鸡肉中含有大量的蛋白质，尤其是鸡胸肉和鸡腿肉蛋白质含量高，对于婴幼儿以及生长发育期的人群，有促进发育，提高免疫的作用。常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。
4.强身健体 鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。而且鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
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山深闻鹧鸪这些图是你自己拍的吗
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2019-11-12 09:37:34 有用(0)
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白云悠悠看着好香啊
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2019-11-12 09:37:45 有用(0)
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christina5369
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2019-11-12 17:53:56 有用(0)
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水之裳举报
2019-11-12 10:00:02 有用(0)
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洋洋妈妈我想说您平时做菜都吃辣吗？我这次跟我妹妹一起去韩国那边天天的饭菜都有辣椒
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2019-11-12 11:23:27 有用(0)
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wx_9248685091早餐吃鸡胃口不错
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2019-11-12 15:43:33 有用(0)
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健康小牛左乳16.8～67.4举报
2019-11-12 11:30:54 有用(0)
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柏拉早餐丰盛，看着流口水啊，我们这里买不到土鸡，激素鸡不敢吃
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2019-11-12 11:32:05 有用(0)
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福州梁秀举报
2019-11-12 19:36:51 有用(0)
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随缘4623看到鸡爪子了，流口水了
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2019-11-14 13:17:20 有用(0)
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六谷举报
2019-11-12 20:30:37 有用(0)
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一条鱼61.3-16每天都这么丰盛。坚持下来不容易。
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2019-11-12 17:19:02 有用(0)
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霞霞健健康康举报
2019-11-12 13:24:23 有用(0)
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