牛奶的对人体的好处有哪些，相较于驼奶和羊奶如何？

牛奶是一种营养非常丰富的食品，它富含高蛋白、维生素、钙、铁、铜、镁等元素。每天早上吃早餐的时候，喝上一杯牛奶不管是对儿童的成长，还是成人的健康，都是很有好处的。

所以，一般情况下，医生和营养专家都会建议大家每天都喝上一杯牛奶。不过也有特俗的情况，譬如我们最常见的乳酸不耐受的人群，他们就不适合喝牛奶了。

今天我们就来一起了解一下，牛奶的好处，以及哪些人不宜喝牛奶。

失眠是现代年轻人最常见的问题之一，而牛奶所含的营养成分，具有镇静的作用。晚上喝一杯热牛奶，可以有效改善失眠的症状。

2、不宜喝牛奶的6类人群

牛奶虽好，可并不是所有的人都适合喝，以下6类人群就不适合：

3、都说驼奶非常好，真是这样吗？

4、羊奶，公认最接近人乳的乳品

羊奶是世界上公认最接近人乳的乳品，但是它的膻味常常让人望而却步。（小贴士：羊奶与杏仁、红枣一起煮，煮沸后捞出杏仁可消膻味。）

羊奶在某些方面与驼奶很像：羊奶的脂肪球直径也小，易于消化吸收；羊奶的免疫球蛋白含量很高，有利于婴儿免疫系统的完善；羊奶不含牛奶中可致过敏的异性蛋白。

另外，羊奶还有其他优势：羊奶乳糖分子小且含有可促进乳糖分解转化的成分，因此饮用后不易产生乳糖不耐现象；山羊奶的脂肪中约25%为水溶性低级脂肪酸，是能量的快速来源，不会造成脂肪堆积。

不过羊奶降不了血糖，维生素C的含量也没有驼奶高。

至于其他方面，牛奶、驼奶、羊奶都没有什么大的区别，就不细细比较了。