瑜伽运动有助于淋巴水肿

2014年，31岁的Christine Raab诊断出患有乳腺癌。在她接受保乳手术时，外科医生还必须切除她的一些淋巴结。结果：淋巴不再正常流动，Raab的右臂出现继发性淋巴水肿。她向我们解释肿胀如何改变她的日常生活，以及瑜伽如何刺激淋巴循环。

编者：你在什么时候注意到你的手臂出现问题？

在我最后一次化疗之后。我坐在车里看着我的手臂，我发现右臂比左臂厚一些。然后我直接去看医生。他诊断我患有淋巴水肿，并带我去做淋巴引流。

手动淋巴引流是一种特殊按摩，这种按摩使用轻柔的旋转运动来尝试从组织中排出充血的液体，并刺激淋巴循环。

正确。由于按摩和特殊的包裹技术，肿胀慢慢消退，我戴上了压力袖套。我必须每天戴上，并且持续两年半，我只能在晚上脱掉它。

编者：你是否在手术前获知你可能会因为切除淋巴结而出现水肿？

没有。在化疗期间，我确实看到一名女性手臂上戴着这样的压力袖套，但我不知道她为什么要戴着。老实说，当时我只是在想，“谢天谢地，我不用戴上它。”

淋巴水肿就是因为淋巴系统的循环障碍而造成淋巴液在组织间隙滞留引起了组织水肿、慢性炎症和组织纤维化等病理改变。换而言之，淋巴在组织中和组织之间的空间变得拥挤，从而导致肿胀。第一个症状是受影响部位感到沉重和紧张，并开始肿胀。在接受乳房手术的女性中，继发性或“获得性”淋巴水肿最常见于腋下或手臂，有时也出现在乳房或手。

编者：淋巴水肿是否会限制你的日常生活？

为保护我的右臂免受过度紧张和热量，我不得不重新学习很多东西，但是我现在已经习惯了。例如，为缓解我手臂上的压力，我现在总是用左手提手提包——行李箱和沉重的购物袋也是如此。在用平底锅煎炸东西时，我更喜欢用左手，而不是右手。这确保热油不会溅到水肿部位上——因为热量会刺激血液流动，从而加剧淋巴水肿。

患上乳腺癌后，你接受瑜伽培训并成为一名瑜伽老师。在你的博客中，你提到一些瑜伽运动同样对淋巴有好处。这种运动的作用原理是？

有意的腹部呼吸会刺激淋巴流动——就像运动一样，我们会交替紧张和放松肌肉。瑜伽中也有很多动态运动。换而言之，我们并非始终保持一个姿势，我们始终在运动。这意味着不会首先堵塞淋巴。循环移动肩膀也可刺激手臂的淋巴流动——但这不是一种特定瑜伽运动。

编者：哪些因素帮助你来应对水肿？

积极的心态——不仅对于我的身体，也对淋巴水肿。在心里想着“为什么我会有这种讨厌的淋巴水肿，为什么我必须锻炼而且戴上压力袖套？”目的就是减轻水肿。

ABOUT CHRISTINE

35岁的Christine Raab是一名自由职业化妆师，专攻天然化妆品。从乳腺癌恢复后，她完成了瑜伽培训并成为一名瑜伽老师。