健康养生（早餐）

1）早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。早餐果蔬推荐：苹果，香蕉，圣女果，黄瓜，生菜。推荐拌洋葱黑木耳，拌西兰花胡萝卜，拌菠菜，拌芹菜等。

2)老年人的早餐建议达到少肉、低脂、高纤、容易消化这四个指标。推荐搭配：燕麦牛奶粥+鸡蛋+核桃+果蔬。蔬菜瘦肉面+豆干+拌萝卜丝。