健康养生(伸懒腰;运动量)

1)感觉腰酸背痛就伸个懒腰吧。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,淤积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。

2)每周坚持锻炼3天,每天运动20分钟,就能赶走疲劳感。如果短时间内感到倦怠,可以做10分钟低强度运动,如唱歌、深呼吸、伸展与扩胸运动等。


(来源:健康养生:熊苗营养师;)

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