患癌后情绪不佳？这几个“心理疗法”你可能需要

肿瘤康复期，是指经过手术、化疗、放疗等手段治疗后，肿瘤被临床治愈了，患者不再治疗，而是在调养身体的时期。

在这个时期，肿瘤患者不仅要做到身体的康复，还做到心理的康复。只有身体和心理都健康了，肿瘤患者才能算是真正意义上的“康复”。 

那么，肿瘤患者该如何实现心理上的康复呢？

医学心疗强调，癌症患者要善于及时表达情感，宣泄郁闷，如此，有助于尽快释放压力，走出抑郁，促进治疗效果。

特别是那些情绪极其不稳定、看事情容易钻牛角尖、性格有自闭自虐倾向的患者，尤其要积极参与一些阳光正面的活动，跟性格开朗的人多接触，多聊开心的事。

癌症患者要多结交朋友，取得有效的“社会支持”。社会支持度越高，越容易维护自己的身心健康。在感受团体温暖的同时，积极对抗癌症。

人在做自己喜欢的事情的时候是非常投入的，这个时候不止可以从中得到一些乐趣，也会让患者获得成就感，暂时忘记自己是一个病人。

因此，癌症患者在治疗的康复期可以培养自己的多种兴趣爱好，比如种花养鸟、书法绘画。这些有助于释放压力和压抑，解郁悦情，陶冶情性，丰富自己的生活。

同时，家里如果有事情发生应该和患者正常的进行沟通，不一定需要患者亲自去做什么，只是让患者参与到其中，这有助于患者重新回归到自己的家庭中，重新发挥自己作为家庭成员的作用。

通过做这些事情，可以使患者感觉自己是一个正常人，更容易忘掉自己病人的身份，体现自己在这个家庭的价值感，找到自己存在的意义，提升患者自己对于家庭的认同感，也有助于提高家庭成员对患者的认同感。

要知道任何人的情绪、心理都是有周期变化的。低落或身心疲惫时，千万别就此一蹶不振，且不断消极暗示自己。这时最好能做点简单而容易成功的事来激励自己。

适度的户外活动能提高患者身体免疫，且简单易行，也有利于防止病情复发。而且，多做户外活动，也是改善心理抑郁状态的良方。大多数研究显示，每周至少锻炼三次是非常理想的。