美国结直肠癌死亡率逐年下降，竟然是这些原因！
美国癌症学会2017年1月5日公布“2017癌症统计”年度报告，指出在过去的20多年里，美国癌症总体死亡率下降25%，相当于210万人逃离死神魔爪。
其中结直肠癌发病率从 2004 年到 2013 年，平均每年下降 3%，而整体死亡率平均每年下降2.7%。
这逐年下降的趋势，与我国逐年升高的结直肠癌发病率和死亡率形成鲜明对比，但不可否认的是，这个数据有力证明了人类有降低癌症死亡风险的潜力，那究竟是如何做到的呢，互助君希望各位兄弟姐妹们能认真的看以下这篇文章。
一、提倡健康的饮食、生活习惯
首先，从根本上来说，健康的生活方式是预防的根源，健康的生活方式是能使结直肠癌发病率下降三分之一的，例如：
控制体重、适当的体育锻炼、戒烟限酒，限制红肉的摄入量、多食用高纤维的食物、保持心情的愉快等。
这边互助君为大家推荐地中海饮食，不仅显著降低大肠癌风险，还可以降低心血管疾病，中风和认知障碍的风险。也就是说，地中海饮食是可以延年益寿的最佳饮食结构。
那么地中海饮食又是什么呢？克利夫兰医学中心心血管团队的营养师给出以下10点建议，遵循这几点，轻松做到饮食健康。
每天以植物类食物为主。优先食用蔬菜，水果，豆类，坚果，种子，五谷杂粮，新鲜调料作物等。
挑选各色新鲜蔬菜，简单加工，避免营养素的损失。生食，水煮，短时间煎炒或烧烤都可以。
食用全麦食物，包括各种带皮的谷物。谷物的皮上有丰富的膳食纤维，铁和B族维生素。
用各种豆类做主菜和汤。各种豆类不仅富含各种营养素，而且价廉物美。
选用各类坚果和种子做零食。坚果类可以提供健康的脂类，蛋白和膳食纤维。因为热量比较高，建议每次少量食用(一次1/4杯)。另外，搭配松籽和芝麻都可以为你的主菜增色不少。
用橄榄油取代黄油和各种厚重的撒拉酱，降低坏脂肪酸LDL。饭后甜点可以用新鲜水果取代甜腻的各色蛋糕。
每星期吃两次鱼，三文鱼，金枪鱼，虾，蟹，贝类等海产品富含omega-3脂肪酸。(当然，要挑选来自没有污染的水域的鱼类及海鲜)。
适量的鸡蛋和奶制品，保证充足的钙。脱脂酸奶和低脂奶酪是很好的钙和蛋白质的来源。蛋黄并不可怕，可以适量食用。建议鸡蛋不超过每周4-7个。
多吃禽类等白肉，少吃红肉(控制在每个月只吃几次)
葡萄美酒是佳酿，适量饮用保健康。适量指男性每天不超过两杯(3.5盎司一杯)，女性每天不超过一杯（本条不推荐）。
此外，近年来提倡服用阿司匹林预防结直肠肿瘤的理念也起到了一定的作用，关于阿司匹林我们在之前的文章中也做过介绍，想要了解的兄弟姐妹们可以点击以下链接阅读
1片不到1块钱的消炎药，竟然能降低25%的结直肠癌死亡风险！
二、早期筛查
据统计发现，在 2000 年到 2014 年期间，美国人口中 50 岁及以上结直肠癌患者死亡率下降34%，而 50 岁以下的患者却以 13% 的速率增长。
其原因主要在于在美国50岁到75岁的人群中，肠镜筛查率从19%上升到55%，换句话说美国鼓励50岁以上的人群进行肠镜检查降低了肠癌的死亡率。
于是2018年5月，美国癌症协会更新了大肠癌筛查指南。将原来开始筛查的年龄50岁提前到了45岁，这足以说明筛查的重要性，并且能够早期发现并移除处于癌前病变阶段的结直肠病变，从而阻止肿瘤的进展，达到治愈的目的。
图片来源：摄图网正版图库
之前就有很多兄弟姐妹们与互助君说：
互助君，肠镜好可怕啊，还有没有其他的方法检查？
互助君，什么样的人群需要做筛查呢？
互助君，做肠镜要注意什么呀？
等等......
互助君为大家解答一下这些问题。
大肠癌的筛查方法
基于粪便的筛查
高度敏感的粪便免疫化学试验(FIT)，每年一次
高度敏感的粪便潜血试验(gFOBT)，每年一次
多靶点粪便DNA检测(MT-sDNA)，每3年一次
这类检查是无需清理肠道或者麻醉的，按程序留取粪便送去检查即可，如果检查结果阳性，需要做肠镜。
图片来源：摄图网正版图库
视觉检查结直肠的结构改变
大肠镜检查，每10年一次
CT结肠成像，每5年一次
活动乙状结肠镜检查(FSIG)，每5年一次
02
需要做筛查的人群
45-75 岁普通人群：此类人群建议筛查
76-85岁：根据病史，身体状况和个人意愿，与医生商讨决定
85岁以上：此类人群不建议筛查
03
关于肠镜要注意些什么
大家可以点击下面的链接，进行阅读了解
就目前来说，肠镜检查是大肠癌筛查的最佳方法，直接有效，不仅可以直接检查肠道，同时还可以去除可疑的病变。
大肠癌有一定的家族倾向，但要注意有家族倾向不等于有遗传，不属于遗传病，就如糖尿病、高血压并不是一人得高血压，家族就都都会得高血压的。
但是互助君在这边再次特别提醒一下，家中有肠癌病史的家属，一定要更加重视预防与筛查，避免噩耗再次发生，不要迷信回避，认为病都是检查出来的，不检查就不会得病的害人理论，科学预防才是硬道理！
(直接点击下方题目即可查看）
1片不到1块钱的消炎药，竟然能降低25%的结直肠癌死亡风险！
文章参考：同语轩、搜狐健康
编辑排版：互助君
封面图片来源：摄图网正版图库
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浅夏星空
