肿瘤患者的“贴心小棉袄”，赶走寒气，一生安康！

立冬，冬季的开始，天气日益寒冷。此时，人们最易受外感之邪侵袭而导致疾病。肿瘤患者本身就虚弱，尤其是放、化疗的患者更加损伤正气，导致抵抗力下降，所以要注重冬季养生，以顺利度过寒冷的冬天。

冬季阳光少、阴天多，使人精神不是那么振奋、易抑郁。所以肿瘤患者要更加小心，因为患了癌症后精神压力确实很大，更不应在此时加重自己的精神负担，应调节心情，乐观地对待疾病，多晒晒太阳，阳光可以杀菌，多和阳光“亲密接触”还有助于合成维生素D，促进身体钙质吸收。

但是，最好在空气流通好、光线充足的室内晒太阳，因为户外气温低、空气质量不好，即使要去，也必须注意防寒保暖，并及时增添衣物。

《黄帝内经》早有记载：“早卧晚起，必待日光”也就是说，冬季夜里时间长白天时间短，天也亮得晚，正好多睡觉，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。从现代科学来讲，睡眠可提高免疫力，肿瘤患者免疫力差，可以多睡点觉，当然也要有适当的活动。

可以适当进行一些强度较小的体育锻炼，比如，冬天边晒太阳边散步，或者短途旅游。（保持心率在每分钟80—100次的锻炼比较好。）听音乐、练书法、练书画、静坐、打太极等使自己的情绪平稳下来，这样有利于疾病的康复，也符合冬季“养藏”之性。

肿瘤患者到了冬季，就更需要家人朋友用爱来温暖他们，多和他们沟通交流。患者回家后，家人要创造温馨的环境，让患者多听欢快的音乐，调节情绪有利于身体的康复。让患者做他力所能及的事情，让患者融入大家庭，忘记自己是患者。

而且，肿瘤患者在精神调养上要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏，特别是肝癌、肺癌、胃癌、食道癌等消化道肿瘤患者。除重视持精神上的安静以外，神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

冬季要多吃热性的食物，以对抗外寒，要少食生冷、粘硬食物以免损伤脾胃阳气，但也不宜过于温燥，温燥则耗阴伤津，导致阴亏，最终“阴损及阳”，损伤阳气，故冬季以食用热量较高的膳食为宜，万不可盲目“进补”。宜多食用温补脾胃之品，比如，白扁豆、芡实、糯米、猪肚、大枣、桂圆、山楂、神曲、陈皮等等。

到了冬天，肿瘤患者应做体检复诊，求得心理和生理的平衡，安全度过冬日。肿瘤患者常规复诊为手术后一个月、三个月和半年。做好全面的体检包括：心、肺、肝、肾、脑等脏器的功能检查，选择Ｂ超、ＣＴ等影像学的检查是很有必要的。

愿你被这个冬季温柔以待

幸福安康