这些饮食误区，你都中招了吗？

在我们的日常生活中，总能从身边听到“XX食物不能吃”“XX是有害健康的”“XX食物治癌”...这些饮食误区充斥在生活中。

不论是商家的宣传策略也好，还是我们在选择上宁可信其有的谨慎态度。听得多了，就容易形成一些食物“偏见”。

下面一些常见的误区，看看有没有你听信的那一个呢。

所谓的“发物”主要是指食物中含有激素、异体蛋白、组胺等物质，易引起或加重肠胃、呼吸、过敏性疾病的食物。

所谓的“发物”与肿瘤并无太大关联，相反一些所谓的“发物”中还富含丰富的优质蛋白、矿物质等有益的营养物质。

Tips：肿瘤病人摄入蛋白质的数量和质量都很重要。在饮食中建议多摄取优质的蛋白质，如奶制品、蛋类、瘦肉、鱼虾、大豆及其制品，对维持肿瘤患者良好的营养状况有重要作用。

生病忌口是很普遍的现象，很多肿瘤病人担心补得太过会让肿瘤长大，反而什么都不敢吃。甚至还有极端的不吃东西，企图饿死肿瘤。

划重点啦：医学上目前没有证据表明营养会促进肿瘤生长！

Tips：盲目忌口、完全吃素，不仅没有办法“饿死”肿瘤，还会导致营养不良，在后期的治疗和康复中引起的并发症会更多，有害无利。

传统的观念中，生病就要多进补，尤其是经过肿瘤治疗后，患者身体虚弱，短期内多进补才能增强体质，提高免疫力。

大量的“保健品”“滋补品”盲目给患者吃，不但没有办法吸收，还会出现“虚不受补”的情况。

Tips：单一的食物是没有办法满足营养的，食物要多样性。尤其在生病的时候，人体很虚弱，这个时候荤素搭配均衡营养才是最佳选择。

空腹禁忌一直存在，各种养生文章都在宣传，其中空腹不能吃水果深入人心啊。

其实，对于普通人，水果什么时候都可以吃，没有太多限制。饭前吃水果，还有利于控制体重。

Tips：对于一般人来说，水果什么时候吃并没有禁忌。当然如果你是胃病患者，尽量还是不要空腹吃水果，尤其是一些酸性的水果（山楂、橘子等），可能导致肠胃不适。

虽然说动物体内的钙99%都存在于骨骼中，但是骨头里的钙是以磷酸盐的形式存在，很难溶于水，人体吸收不了多少，补钙效果微乎其微。

Tips：补钙还是要以奶制品、虾、大豆等为主，同时不能忘了维生素D的补充。

事实上，国内外对于异黄酮摄入量与不同类型乳癌患者的研究表明：喜食豆类食品的女性罹患乳腺癌的风险较低，及摄入豆类食品较多的患者复发风险低。

健康的生活习惯加上直接食用大豆制品，如豆腐、味噌（日本豆酱）、毛豆和豆奶等，才是正确的方法。

Tips：食用以豆腐等以大豆为原料的豆类食品，而不是经过高度提纯的异黄酮替代品，才对降低乳腺癌的发病率和乳腺癌患者的复发风险有益。

关于饮食的注意事项，争议是一直存在的，每个人因为身处的环境以及体制的不同，总会或多或少的存在差异。但不管怎么说不要盲目相信坊间流传的“专家观点”。

人体是一个精密的仪器，需要各种营养物质给身体“加油”，饮食遵循均衡搭配、多样化，不过度食用某一类型的食物才能更好的让身体这个“精密仪器”保持健康。