告别阴霾，乳腺癌患者术后如何重拾自信！

对于乳腺癌患者，尤其是那些做了乳房切除手术的患者，心理会受到严重打击，由此会产生自卑感。

患者术后的康复，包括心理康复和生理康复两大组成部分。其中：

• 心理的康复在癌症病人的康复过程中，具有主导的和关键的作用；

  
  

• 心理因素在癌症的发生、发展和转归过程中具有十分重要作用。
  

虽然基于现代医疗水平的提升，乳腺癌的生存率正在逐年提升。

对于常用的乳房切除治疗方法而言，癌症遗留的心理创伤可能与身体伤害一样令女性感到不安。

女性朋友往往都难以面对越来越差的夫妻生活及同事那略带异样及怜悯的目光，甚至产生自卑倾向。

由此可见，我们需要给予乳腺癌女性的不仅仅是最好的身体治疗方式，还要帮助她们进行术后心理疗伤。

其实，临床上很多乳腺癌患者往往陷于自我担忧与自卑之中，这出于对女性自我的认同，以及对于来自于丈夫关注的索求。

很多女性首先会陷入自卑中，失去女性这一标志的她：

▲缺乏勇气挺胸抬头去面对丈夫

• 此时丈夫应给予一定的理解，最好进行深入的促膝长谈，将妻子的焦虑打消；

▲乳癌患者可能会引发烦躁的心理，乱发脾气

• 这只是凸显她想要被保护，被关心的脆弱心理，而不离不弃和关心爱护会让她觉得丈夫是一个值得依赖的港湾。

这样就更加有勇气去面对疾病。

对于乳腺癌幸存者而言，虽然治疗效果不错，但是自身的身体免疫会出现大幅度下降。

是否应该重返职场，此时需要避免两个极端：

▼ 感觉自己像个瓷娃娃，什么都不敢做；

▼ 觉得自己已经完全恢复，可如以前一样努力的投入到正常工作中。

两种做法都可能产生极端结果。

消极面对重返职场的话题可能会造成患者心理愈发焦虑，永远小心翼翼地生活，心中的担忧会愈发沉重，反而对身体恢复不利。

此外，好强的女性不甘心已有事业这样凋零，术后仍然采用高强度工作态度，则对身体复原不利，很可能复发。

临床显示，乳腺癌有一定的复发率，知晓这个消息的患者往往会处于一种火山时刻会爆发的不安感，其实，乳癌复发率并没有那么高。

对于患者而言，术后需要保持畅快的心情，并且做好日常保健（如正常饮食、定期自检及适量运动等）对于身体的恢复有着重要作用。

病人应了解自己所患的疾病，知道自己现在怎样做对康复有利，发现现在你能利用的资源。

有研究显示那些对自身疾病和治疗了解更多的人更有可能遵循治疗计划，康复的更快。

坦率的表达/对待自己的感受减轻了很多人的担忧。

人们发现当他们表达出愤怒或悲伤这种强烈的感受时，这些感受更有可能缓解或消失。

有些人向家人朋友倾诉，有的则求助于心理咨询师。

如果病人不愿和别人谈论自己的疾病，还可以通过思考和记录来整理自己的感受。

虽然不让癌症来左右生活很重要，但做到这一点不容易，寻找一种方式来释放你的感受会有所帮助。

在感觉糟糕的时候去思考好的方面，或者心里充满希望而不是做最坏的打算，把精力集中在为了保持健康所能够做的事情上。

有的人认为自己做了什么事情或没做什么事情而患了癌症，这是不正确的。

记住，任何人都有可能患癌症，不必总是保持乐观，有时也需要向自己的情绪妥协。

一位病人说：“我感觉不好的时候，我就告诉我的家人我今天情绪很差，我取消所有的活动，回到卧室爬到床上去。”

在焦虑的时候可以应用放松的技巧，这可以帮助缓解焦虑和压力。

舒适的坐下或躺下，尽可能让背挺直，闭上眼睛，开始让鼻子缓慢而均匀的呼吸，尽可能的用腹部呼吸，深深的吸进来，慢慢的呼出去，每次做5至10分钟持续缓慢的深呼吸，一天做两次。

虽然呼吸锻炼能很快学会，而且立即就能体验到它带来的好处，但它更深远的意义要经过几个月持之以恒的锻炼之后，才能真正理解。

走出家门找些事情做，比如帮助病人从癌症及其带来的担忧中解脱出来。

积极参加您所在地区的癌症康复会，各病友间互诉衷肠，交流经验，参加各种有益身心的活动，将有助于您的康复。

有的病人觉得自己的生活如果过的井井有条，就不会感到很担忧，恐惧。

但积极参加到康复中，尝试改变一些生活方式会更好。

例如给自己制定一个日程表，它会使你忙碌，也会给你更多的力量，让你的心思更加分散于其他事情，而不是只专注于让你恐惧的事情上。