体重增加了

在天津放疗期间，为了保持白细胞水平，更好应对放疗，从餐饮入手就开始调整生活方式了。从天津回来后，为了尽快恢复体质，提高免疫力，也改变了以前餐饮的坏习惯，一直保持三餐多吃的餐饮方式和水平。早餐，过去是有一顿没一顿，即便吃早餐也是有什么就吃点什么，怎么省事怎么来，养成了随便应付的习惯；现在，每天都要认真准备早餐，认真吃早餐，饭量很多，粥、牛奶、小菜、鸡蛋、干粮。中午的饭量也比之前大很多。过去中午是在单位食堂吃自助，每天四热四凉，还有粥、汤和各种干粮。因为食堂的菜油腻大，为保持体重，后来就不怎么吃中午饭了；现在每天在家自己做饭，一大碗菜、一大碗饭或一个大馒头，还要加肉类。晚餐，过去是和朋友一起聚餐喝酒🍶的时候比较多，在家的话也就对付一顿；现在出去聚餐时候少了，即便聚餐只要是我能做主的，尽量建议大家中午吃，在家吃饭的时候多了，每天基本上也是一碗粥、一碗菜，还有酸奶和鸡蛋。比生病前总体上饭量增加了一倍多。按照这样的节奏，在天津治疗期间，体重一直保持在114-117之间。回家后也一直保持这个节奏，结果体重也增加了，现在已经到了120了。从身体成分分析报告看，增加的主要是脂肪，蛋白质和肌肉不足。这也是目前虽然体重增加了，但每天还是觉得疲劳，做点事就要休息一会的主要原因吧。看来这个饮食结构还是有问题的，还需要重视和调整。朋友们都有什么好经验推荐？😊