饮食不宜大补
立秋虽然标志着秋季的开始，但立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。
立秋后，多喝豆浆，可滋阴润燥。苹果等酸味水果在立秋后要多吃。在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：
1、苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
2、葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
3.西兰花
西兰花富含大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能有效提高人体免疫力，增强人的体质，加强人体抗病能力；同时西兰花还能有效促进肝脏解毒，维护血管的韧性，对保护心血管具有很好的功效。
4.蜂蜜
蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。
也能能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。
5.藕
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用，
6.鱼类
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。同时大多数鱼类有健脾益气、促进食欲、养筋健骨的功效，也有少数鱼类可以预防血栓的形成。对于肝癌患者十分有益。
金彩
