立秋怕复发？学会4防3菜，赶走秋老虎

三伏才过半，却已经迎来立秋。虽说是立秋，但酷热并未因为立秋有所缓解。在这酷热和秋燥夹杂的天气里，不仅要白日避暑，也要做好早晚防寒，乳腺癌患者更应该注意自身的保养，防止疾病复发，做好“4防”和“3菜”，赶走“秋老虎”。

做好4防赶秋虎

防感冒

立秋之后，天气由热转凉，白天依旧十分炎热，但早晚寒气逐渐明显。“秋老虎”是我国民间代指立秋以后短期回热的天气。

古人云：“春捂秋冻”，但是立秋之后，要正确领会“薄衣御寒”，一方面注意穿衣、盖被，；另一方面不要过早穿上棉衣棉裤。

乳腺癌患者自身免疫低下，比普通人更容易受寒，建议早晚出门活动时多带一件长袖衣服，以防寒气入侵感冒。

另外初秋夜里，注意不要贪凉，不要对着空调猛吹，也不要在睡觉时对着风扇吹。保持室外温差在5℃左右，同时保持空气流通。

虽然天气还是十分炎热，但不要迅速饮用大量的冰镇饮料和食用冰品，乳腺癌患者由于治疗作用胃肠道功能低下，如果食用过于冰凉的食物，容易引起患者腹痛、腹泻，影响消化功能。

秋燥属于温燥，燥邪伤人阴津，津液消耗过多，表现为口干舌燥，大便干结、皮肤干燥脱屑。

肺为娇脏，喜润而恶燥，秋燥会影响肺的功能，出现干咳、声音嘶哑、鼻咽干燥等症状。

立秋时节，应注重养阴生津，多喝水、果汁，多进食芝麻、银耳、梨子、葡萄等滋阴润肺的水果。

乳腺癌患者在选择中药上，应选用滋阴润肺的药物，如西洋参、百合、黄精、玉竹等。

《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。

日常起居要早睡早起，收敛精神情志不使其外泄。呼吸新鲜的呼吸空气，使肺部的浊气呼出。

防秋郁

秋天，气温不定、花木凋零，容易使人心中产生凄凉、苦闷的抑郁之情。人脑底部的松果体能够分泌褪黑素，入秋之后，松果体分泌褪黑素相对增多，人的情绪更加低沉。

乳腺患者在康复期间最应该保持乐观的心态，那么在立秋之后，如何保证外部环境改变却不影响内部的心情呢？

首先要保持规律的生活作息，按计划完成每日的任务安排，不被季节打乱而手忙脚乱。当自己的节奏被打乱时，让自己冷静下来，重新再规划。

其次，多参加一些有益的娱乐活动，参加一些歌舞组织，与让人一起分享快乐，不要让自己处在孤独的氛围中。

最后，秋天适合登高望远，是登山的最佳季节，周末约上好友一通攀登，增强人体的免疫能力，有利于情绪的表达。

防大补

中医上讲“春夏养阳、秋冬养阴”，此时进补是有一定必要的，但是不宜大补。乳腺癌患者担心自己身体虚弱，各类补品都想下肚以补充身体能量，不过，乳腺癌患者不宜大补，大补可能会喂养癌细胞，加快癌细胞的生长。

因此，乳腺癌患者秋季进补宜适量，少进食滋腻的补品如阿胶、鹿角胶等。

一粥：百合莲子粥

材料：鲜莲子60克，鲜百合60克，粳米100克，冰糖适量。

洗净材料一同入锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火慢炖，调入冰糖即可。

功效：健脾益肺、清心安神

一菜：芝麻炒菠菜

材料：鲜菠菜500克、熟芝麻15克，香油、盐适量。

菠菜去根洗净，在锅中焯水浸入凉水中，捞出沥干水分你，切断摆盘，加入香油、盐、味精搅拌，再撒上芝麻即可。

功效：养阴润肺、补虚扶正

一饮：山楂麦茶饮

材料：山楂15克、生麦芽30克、太子参15克、竹叶芯10克。

将材料洗净用水煮沸，浸泡15分钟即可，代茶饮。

功效：养心益气、消食去滞

立秋之后，乳腺癌患者应多加关注自身健康状况，做好防感冒、防温燥、防秋郁、防大补4个工作，饮食上巧用百合莲子粥、芝麻炒菠菜等食物润肺降燥，远离复发转移！