健康养生（粗粮和蔬菜；睡眠💤）

1）多吃粗粮和蔬菜。粗粮和蔬菜富含膳食纤维，能加快肠道蠕动，促进粪便排出，不让有害菌在肠道中过度发酵引起疾病。

2）长期缺乏深睡眠的人，心脏更脆弱，高血压发病几率更高。美国哈佛大学的研究发现，人在深睡眠时，身体各种生命活动降低，血压下降、心跳减慢，此时心率比清醒时低10~30次。辛劳了一天的心脏才能得到充分休息。