健康养生(黑豆;鱼肉)

1黑豆使人振奋。黑豆含有大豆异黄酮、花青素等抗氧化成分,可减少细胞内的自由基。它同时富含叶酸,可增加血清素合成,让人感觉快乐、振奋。

2)鱼肉降低发炎反应。鲔鱼、鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的鱼,能辅助保养心血管健康,也有降低体内发炎反应的功效。

(来源:健康养生:熊苗营养师;)

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