让身体少点“咸”
让身体少点“咸”
1. 吃盐别超6克
《中国居民膳食指南（2016）》中建议每人每天食用盐量别超6克。
平时做菜时候可以备一个2克的小盐勺，出锅时候放盐咸味更突出。
2. 少吃“隐形盐”食品
购买加工食品要学会看配料表中的“钠含量”，很多食物都是“隐形盐”食品。比如，酱油、火腿、瓜子、咸鸭蛋、榨菜、挂面、甜月饼、白切面包等，它们中有些甚至吃起来并不咸，如甜月饼。
如上图，一碗某牌子的碗装方便面，如果把所有调料包都放进去，然后全部吃掉，总共摄入的钠量，相当于吃8克盐。
3. 多运动能排“盐”
运动出汗就是非常好的“排钠降压”良法，运动一小时，出汗达1.2升，而每1升汗液里，就有3克的钠离子⑦。运动出汗，在高血压患病早期，甚至可以将高血压逆转回正常值。比如，快走就是很好的一种运动方式。（来源：健康时报）
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水之裳谢谢分享
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2018-03-20 12:59:45 有用(1)
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兰儿4谢谢分享
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2018-03-20 13:19:19 有用(1)
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霞霞健健康康谢谢分享
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2018-03-20 13:25:25 有用(1)
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淡静15.1-62.11谢谢分享
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2018-03-20 10:36:58 有用(1)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2018-03-20 13:57:30 有用(1)
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圣诞老人分享了
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2018-03-20 11:09:39 有用(1)
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我是一片云6781谢谢分享
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2018-03-20 11:15:55 有用(1)
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2018-03-20 11:29:44 有用(1)
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图腾（家属）分享了
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2018-03-20 11:40:17 有用(1)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2018-03-20 11:45:29 有用(1)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2018-03-20 15:18:58 有用(1)
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彩霞依然谢谢分享！
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2018-03-20 12:19:49 有用(1)
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莫失莫忘3178谢谢你！🌹
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2018-03-20 12:26:43 有用(1)
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走进新时代al谢谢分享！
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2018-03-21 07:57:39 有用(0)
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丹顶鹤谢谢分享
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2018-03-21 06:17:15 有用(0)
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云朵16.2——71.5
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2018-03-21 10:08:32 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2018-03-21 08:09:32 有用(0)
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向日葵67谢谢分享
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2018-03-20 20:23:06 有用(0)
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王女生谢谢分享
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2018-03-20 17:56:20 有用(0)
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英6024举报
2018-03-21 09:31:11 有用(0)
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天天开心669谢谢分享
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2018-03-20 15:43:08 有用(0)
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平凡的小心思谢谢分享！
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2018-03-20 15:58:53 有用(0)
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