适当锻炼有助于身体康复

熟悉我的姐妹们都知道，我很喜欢锻炼，是个运动达人。适当的锻炼的确能帮助我们的身体恢复，给我们带来愉悦的心情，最大程度上缓解疾病带来的不爽。
由于每一个姐妹身体情况不同，过去锻炼的经历也不一样，有的本身就爱好户外运动爱好健身房爱好跳舞，而有的不爱活动，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。我们手术治疗，化疗和放疗之后，大部分姐妹体重都增加不少，我也一样，重了十几斤，感觉像肿了😳。而且体力也下降很多，第二次化疗间隙还能夜爬华山峰顶，等八次化疗结束，爬个六楼得歇三回，心脏跳得好像要从喉咙里蹦出来😓。我觉得这就是药物积累的结果，身体里积累了好多厉害的药物，一时半会代谢不了，姐妹们都有这样的经历不是吗？手脚皮肤黑不溜秋，脸上原本滑嫩的皮肤也乱七八糟了，指甲一道一道黑线，走路腿发软，动不动莫名其妙摔一跤，睡眠也不沉，时常失眠，便秘等等，都是治疗药物在杀灭我们身体内的癌细胞同时，附带送给我们的“礼物”。
这时候，适当锻炼尤为重要，保持身体正常代谢排毒，姐妹们可以根据自己的体力来活动，怎么掌握度呢，我觉得，可以根据自己的心跳来控制。一般中等有氧运动强度的心跳达到自己最高心跳的60-75%就可以了，最高心跳是220-年龄。当然，在我们治疗的不同阶段，锻炼强度是不一样的，手术完毕，需要慢慢活动患肢，这样做的目的能尽快恢复术后创伤，恢复缝合后皮肤的弹性防止黏连。化疗和放疗过程比较漫长，在此期间，可以根据自己的体力，走路，打太极拳都可以。治疗结束，大家的生活工作基本走上轨道，这时候更加不能停止锻炼，至少坚持每周三次，每次30分钟有氧运动，对我们恢复心肺功能，排除体内残余的药物有好处。可以选择快走，瑜伽，健身操等，练习瑜伽要注意别让患肢承重。另外，大家在锻炼前后都要热身，让僵硬的身体随着拉伸运动慢慢柔软起来，这样运动不容易受伤，运动后拉伸能有效避免肌肉酸痛。以我个人的经验，适量运动两年后，体力能逐步恢复到病前，所以姐妹们别着急。另外非常重要的是，运动能有效控制体重，通过规律的运动，让我们把治疗期间发的福慢慢消灭掉，恢复以前苗条的体型😘，任然可以美丽起来✊🌹🌹，姐妹们，关于锻炼过程中有什么问题都可以问我，一定热心帮助你们😊。