如何健康过大年你需要避开这4个坑

如何健康过大年？你需要避开这4个坑

原创 2018-01-18 梁乐 

为啥养生这么久，越发怀疑人生了？

一年到头都是XX致癌的消息、维生素补多了致癌、加班熬夜致癌、久坐不动致癌、中药马兜铃致癌、熏肉咸鱼也致癌、喝酒损伤DNA、吸烟让我修复不了损伤的DNA……

这还咋过？

喝啤酒放枸杞，加班敷面膜，半夜去按摩，咸鱼小吃两口，这种“精致人生”，也不是人人能坚持的。

再过一个月，就要过年了，难道还是打算回家，躺在沙发上，胡吃海喝地过？

现在猪精都不是这么过日子的了！连整天“鸡汤文”的爸妈都比我们懂养生了！

咱就不能过个健康年？

01、传统不能丢，咸鱼熏肉“摆上桌”

“妈！连中国的FDA都说了，咸鱼熏肉是一级致癌物！亚硝胺、苯并芘……”

你懂啥，形式大过实际，“年味”比过年更重要！现在大家都很忙，聚的时间也少了，说白了，过年那就是为了团聚。

爸妈其实比我们都懂，这咸鱼腊肉什么的，还真不是“美味了”，只是风俗如此。妈妈说不定都在网上搜“怎么让腊肉咸鱼不咸”的做法……毕竟已经过了物资匮乏的年代，现在想吃鱼、肉，随时都可以买到。

作为风俗，那必须吃吗？

“年味”摆上桌，可没说一定要吃呀，可以一直以一种姿态摆在桌上……当然，在客人在的时候摆上桌，是一种不错的选择，每人浅尝一些年味，既让人满意，也不会有负担。另外再做些新鲜鱼肉，这样大家也能有更多选择。

所以说，过年吃“年味”是一种风俗，不需要太过在意，合适就好。要知道，这可是冯小刚导演看到都流口水的画面啊~

02、健康食物再多点

没有人规定过年就非得大鱼大肉，如果每家每户都如此，估计都快吃吐了吧……陪爸妈逛个菜市场，多买些蔬果搭配，五颜六色的，拍个照发个朋-友-圈也显得赏心悦目。

另外，过年坚果可是必不可少的零食，比如：树坚果（如腰果、榛子、胡桃、杏仁、核桃等，花生不算），不管是唠嗑、喝茶还是打牌，几乎成了必备品。重要的是，营养价值高，比较健康，而且饭前来1把，通常都很饱腹，会让你吃不下更多正餐，还能管好你的体重哦~ 

03、社交少不了，抽烟喝酒如何挡？

过年不是过暑假，总是免不了见三姑六婆八大姨的。除了问你话，接着就是敬烟劝酒的。

“叔叔，你知道吗？吸烟患肺癌几率增加二十几倍，喝酒也会致癌！”

这大过年有你这么说话的吗？！这种知识平常科普一下就好了，毕竟长辈吃的盐比咱吃的饭还多，他们能不懂？

兵来将挡水来土掩，不抽烟的人，其实别人未必会给你烟，即使递过来了，礼貌性的拒绝就好了，然后，你只需要默默地离开烟雾缭绕区，去外面冷静冷静。

说到这，当然条件不错的话，也可以给家里买个好点的室内空气净化器，换个好点的抽油烟机，爸妈做饭辛辛苦苦也不能给伤了DNA的元气呀！

说到喝酒，酒量好的就算了，一喝酒就脸红脖子粗的，赶紧提前想个借口吧！

04、少来“葛优躺”，换个方式做“宝宝”

能躺着绝不坐着, 能坐着绝不站着，这是过年大多数人的写照。很多人有可能就一年回去这一次，所以，早起陪爸妈买买菜、说说话，饭后陪爸妈散步、谈心，看看春晚，多相处相处，聊聊过去一年经历的一些趣事~要知道，很多时候父母给我们微信转发鸡汤文，也是对我们的一种牵挂，同时也想告诉我们自己过得很好，不想我们担心，如此而已。

所以啊，这过年的时光千万别虚度了，多陪陪父母，走动走动……

说到这，现在拿起电话跟爸妈聊聊，今年打算如何过年？


梁  乐

河南师范大学生物化学与分子生物学专业获得硕士学位。职业医学编辑，对癌症临床治疗、新技术与新药物科普内容有非常深入的了解与写作的经验。