呵护乳房，让我们换种姿势再来一次

                             呵护乳房
                让我们换种姿势再来一次

        瑜伽又被称为“活化石”，是一种精神及身体训练，可以追溯到公元前2000年的印度河流域文明；
        瑜伽是一项关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。

        “瑜伽”（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。
        瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

        阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一。

        阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习；分为基础级、中级、高级3种级别。
        每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。
        这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

        阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。
        在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。
        练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。

        当然，除了上述作用外，最近加拿大温莎大学的心理学教授还进行了一项阿斯汤加瑜伽是否对对乳腺癌幸存者有益的实验。
        他们将从身体及心理上检测乳腺癌幸存者对阿斯汤加瑜伽产生的反应，通过检测病人的自尊心是否增强、焦虑和抑郁是否减弱以及人际关系是否有改善来评估瑜伽在心理方面的益处。

        这项研究表明正常人练习瑜伽之后自尊心、自我印象及人际关系都有显著改善，同时抑郁和焦虑得到显著缓解。
        而那些经历过化疗及放疗、同时需要轻微运动的乳腺癌幸存者将是这项研究的最佳人选。

        也许在不久的将来，瑜伽不仅是修身养性的一项运动，同样可以纳入乳腺癌的恢复锻炼，以更好的改善此类患者的预后。