缓解便秘的几个小方法

a.按摩腹部：每天起床后和睡觉前，按摩腹部，促进肠道蠕动。例如，以肚脐为中心，双手分别按顺时针和反时针方向，揉按腹部，每次做50-100次。

b.提肛运动：平卧或坐位时可进行收缩肛门运动。此法可增强腹部及肛周肌肉的收缩力度，加强直肠运动，从而增加便意。