每天进行2小时有氧运动，癌症患者的生存率由32%上升到88%

国外的一项研究表明，每日进行2小时有氧运动，癌症患者的生存率由32%上升到88%。此外，运动还能促进食欲、改善睡眠、增强体质、改善人的情绪，是最好的镇静剂和安慰剂。

究竟什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是肺癌患者康复运动的最佳运动方式。

有氧运动有哪些种类？

 
郭林气功 
郭林气功是一种呼吸功，是一种心身修炼功。长期修炼，既可以帮助人提高体能、增强免疫，还可以通过有氧呼吸，在一定程度上控制癌症。
更重要的是，郭林气功练得好的话，容易稳定练功者的情绪。
 

散步 
散步的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言，可加强背肌力量，且对背部伤害较小。
同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
散步要注意的事项：
散步时，鞋袜的选择非常重要，一般散步时间较长，鞋袜过紧会导致脚步血液循环不畅，最好选择舒适的运动鞋袜；散步是一种有氧运动，衣服不宜穿的太过清凉；散步的路途最好有厕所，需要及时排尿，长期憋尿会出现意外；尽量选择空气质量好的地方散步。

慢跑 
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。
温馨提示：慢跑适合身体状况较好，早期发现的肺癌患者。年纪较大或身体素质较弱的患者可用散步代替。
 

太极拳 
太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。
由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。总之太极拳运动对肺癌患者的心肺耐力具有保护效果。