足三里穴——长寿穴

民间有这样一句话：“艾灸足三里，胜食老母鸡。”可能很多人不信，觉得言过其实，如果艾灸这个穴位就能抵的过食补，那我们还要吃东西干什么。

足三里穴被称为人体第一保健要穴。足三里穴的妙处，只有用过的人才知道。可能很多人都不知道身上有多少个穴位，但只要记住一个足三里穴，就能帮你不少忙。我们人体有三百六十多个穴位，其中具有养生保健的穴位不在少数，而这些穴位之中，如果一定要推选一个最简单、最有效的，那就一定是足三里穴了。

足三里穴不仅能补脾健胃，而且能让我们不会轻易地感冒发烧。疲劳的时候，它还可以帮我们提起精神，让我们干什么都来劲。所以，从古至今，人们对足三里推崇备至，还特意封了它一个标志性的称号——长寿穴。

不少中老年人可谓是百病缠身，本来只是一点小问题而已，稍不注意往往演变成无力招架的大问题，这是因为体质虚弱，容易被疾病盯上。所以，没事就艾灸足三里穴，因为他的确有延年益寿的功效！
金代著名针灸家马丹阳在其《马丹阳天星十二穴治杂病歌》中，对足三里的部位及功用做了精辟的概括：“三里膝眼下，三寸两筋间。能通心腹胀，善治胃中寒。肠鸣并泄泻，腿肿膝胫酸。伤寒羸瘦损，气蛊疾诸般。”根据实际应用分析，足三里穴除具有补脾益气、和胃调中之功外，还有疏通经络，调理气血，镇静醒神，强劲健脑，温中生阳，理气止痛的作用。
  一、关于足三里穴

【穴位主打功效】抗击衰老。

【穴位适应症】胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、结核病、伤风感冒、高血压、动脉硬化、冠心病、四肢浮肿、倦怠、软弱无力、坐骨神经痛、小儿麻痹、耳鸣、眩晕、尿频、尿急、遗精。

【穴位位置】位于小腿前外侧，在犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。

【轻松找穴】足三里穴在我们小腿前外侧，确定此穴位有两个方法。首先，端坐在椅子上，屈膝，脚掌平放在地面，自己用手的虎口围住膝盖，拇指放于膝盖骨上缘，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，而中指尖碰到的地方就是该穴。或者，你也可以通过犊鼻穴（外膝眼），四指并拢，食指上缘，紧贴犊鼻穴，足三里穴就在犊鼻穴正下方小指下缘处。

二、足三里穴的效用

1抗衰来法

足三里穴是足阳明胃经的主要穴位，调整肠胃功能有很好的效果，能有效抗击衰老。现代研究认为，足三里穴能调节人体免疫力，增强我们的抗病能力。

足三里对胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等肠胃病症有很好的疗效，经常艾灸足三里穴，还能预防疾病，延年益寿。而且，它对常见的老年病有很好的防治作用。

具体的艾灸方法是：艾灸足三里穴，艾灸时以局部有温热感为宜，每次艾灸30~50分钟，十天为一疗程。

艾灸足三里穴是很好的养生保健方法，它可以增强体力，解除疲劳，改善神经及内分泌调节，预防衰老，而且对伤风感冒、高血压、动脉硬化、冠心病等等都有很好的防治作用。只要持之以恒，就能防止疾病的发生，如此一来，你整个人也变得荣光焕发，年轻起来。

2调理慢性疾病法

足三里穴对一些慢性疾病，诸如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病等都有很好的防治效果。

如果因为每天用眼过度，或者看电视看报纸时的习惯不好，或者因为年龄的增大导致视力逐渐减退，建议经常艾灸足三里穴，对缓解视力减退有一定的作用。

当然艾灸的同时也要矫正不良的用眼习惯，多让眼睛休息，这样才能有最好的艾灸效果。

“人老腿先衰”，足三里穴除了能抗衰老和对付一些慢性疾病以外，还有健步作用，加强下肢体力，防治四肢浮肿、倦怠、软弱无力等症状，对坐骨神经痛、小儿麻痹等也有效果。不仅如此，还能补益肾气，调理耳鸣、眩晕、尿频、尿急、遗精等病症。