有谁知道睡眠良方

以前睡眠质量不怎么好，每天也就四五小时半清半醒的，但由于工作上的劳作辛苦有时也能较快的进入状态，可现在生病后睡觉就成问题了很难有睡意的感觉，即便睡着了也很容易清醒来，搞不清是心里或是生理等原因影响，也不好乱投医。为此很困惑苦恼，只好来问下大家有什么好的方法或吃什么药物能帮助提高睡眠质量。