康复三大基石

康复三大基石：基本吃素、天天散步、难得“糊涂”

基本吃素：

现在很多康复人群每天吃饭还是是早上马虎，中午对付，晚上大鱼大肉。殊不知长此以往会把身体重新吃坏，膳食是康复的物质基础，合理膳食应该以植物性食物为主，也就是我们所说的“基本吃素”。

这些素菜里面的膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等。对人体的帮助是非常大的，可以有效的调节免疫机制，抗癌、促进循环，新陈代谢。

吃素并不只是一味的以膳食为主，应该多样化。主食最好以粗粮为主，副食应该多吃豆类食物，适当的吃一些肉也是好的，但不要没有节制的每天大鱼大肉；在早饭方面每天至少要保证喝一杯牛奶。这样均衡的搭配对身体是非常有益的。

天天散步：

生命在于运动，在康复中运动是不可缺少的一部分。而在运动锻炼来说，散步是最廉价的也是最普及实用的。很适合中老年康复人群，长期下来可以增强身体机能。

清晨散步，呼吸新鲜空气，会有意想不到的效果。俗话说：“一天之计在于晨”，在清晨有一个好的开端，身体一天都充满活力。

在晚上吃过晚饭后，出来散散步，既有助于消化还得到了锻炼。很多人都发现在晚饭后多走动走动，晚上睡眠的质量也会大大提高。

难得“糊涂”：

这里提到糊涂相信很多人真的有点“糊涂”了，其实在康复中心态是重最要的。有很多人患癌是因为“心态”，抑郁成疾。很多人患癌后又复发，与不良心理有巨大的关系。

心态是健康的精神支柱，康复贵在养心，保持平常心。遇事波澜不惊，繁琐之事不放在心上，这才是“养心”的重点。

遇到烦心事的时候糊涂点也挺好，人生在世能有多少寒冬酷暑？愁眉苦脸是一天，开开心心也是一天。我们何必要和自己过不去，摆正心态才好。