乳腺癌#康复经验#调适情绪

我觉得我们乳癌患者，情绪波动性大，尤其再采取内分泌治疗，有时情绪会失控。只有调适好自己的情绪，才有利于治疗，让我们有更好的生活质量。

我分享一下我调节情绪的几种方式。一是学会控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，并进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。想想在生死面前，万事皆小事。我会劝我自己，该放下的要放下，要分清楚当下，你主要的任务是好好治疗，要活着，而且要好好地活着！

二是转移注意力。情绪压抑的时候，我会到外边走一走，欣赏大自然的美景，看看世间繁华，提醒自己，生活如此美好，何必自寻烦恼。美丽的风景使人精神愉悦，心情会自生而然地得到放松。心情不快时，我还喜欢听听相声，看看小品和滑稽电影，让笑声淡化烦恼。再有就是去做自己喜欢的事儿，群里的姐妹爱好都很广泛，唱唱歌啊，广场舞啊，郭林气功啊，都非常好。

三是学会发泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要倾诉出来。我在心情不好的时候，喜欢写下来，不考虑写什么，只管把心中的郁闷倾诉出来，然后会感觉特别轻松。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。

作为癌症患者，我们一定要保持积极乐观的心态。记得曾经读过让我印象特别深刻的一小段话，分享给大家：即使是晚期的乳癌，出现各种转移，也有人非常好地活下来。虽然积极乐观的人不一定能活下来，但是凡是活下来的，都是积极的、乐观的。姐妹们，让我们一起好好地调节自己的情绪，让我们一起来战胜乳腺癌。