八段锦-打卡第十九天

1.后插摩运。2.直膝前屈。3.手臂带动起身。可有效刺激阳关、督脉、委中等穴，发展躯干前后脊柱肌群的力量与伸展性，同时，对于腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉按摩作用，可以改善其功能，刺激其活动，有助于防治生殖泌尿系统疾病，达到固肾壮腰的目的。