能吃，选择双低的菜籽油简介1.菜籽油一般呈深黄色或棕色。菜籽油中含花生酸0.4-1.0%，油酸14-19%，亚油酸12-24%，芥酸31-55%，亚麻酸1-10%，植物甾醇、维生素E和菜子甾醇等。还有

能吃，但是不建议吃太多简介：1.椰子油的特点是其中92%为饱和脂肪酸，而主要的脂肪酸是月桂酸。由于月桂酸以35.25%～52.48%的比例在总脂肪酸谱中占主导地位，所以椰子油也被强调为月桂油。除月桂酸

能吃，过敏不吃简介皮皮虾又叫虾姑，螳螂虾，是高蛋白低脂肪的食材，钙、镁、锌、硒等微量元素含量也很高，其中镁可以帮助心脏调节，改善心脏活动。含有丰富的铜，铜可以提高血浆的铜蓝蛋白氧化活性，会加快导致铁的

能吃过敏不吃简介鲶鱼（鲇鱼），又称作胡子鲶、黏鱼、塘虱鱼，生仔鱼1.鲶鱼营养丰富，每100克鱼肉中含蛋白质18.4克，脂肪8.6克并含有多种矿物质和微量元素，特别适合体弱虚损、营养不良之人食用。2.每

能吃，过敏不吃简介泥鳅，被称为“水中之参”，其肉质细嫩、味道鲜美、营养丰富，可食用部分占整个鱼体的80%。泥鳅含丰富的优质蛋白、维生素、烟酸、铁、钙等，特别适合身体虚弱、营养不良的肿瘤患者。1.泥鳅体

能吃，过敏不吃简介泥螺又叫吐铁，含有丰富的蛋白质、钾、钙、磷、铁、锌及多种维生素成份。泥螺提高抗病能力，还可以利尿消肿，能够清除体内的多种毒素和多余水分，加快血液和水分的新陈代谢，尤以蛋白质的含量最高

能吃，过敏不吃简介“江上往来人，但爱鲈鱼美”。鲈鱼与长江鲥鱼、黄河鲤鱼、太湖银鱼并称为“四大名鱼”。其肉质白嫩、清香，没有腥味，尤其适合用来炖汤。1.从营养价值上来看，每100克鲈鱼含热量100千卡，

能吃，过敏之人不吃简介1.含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效；2.含有丰富的镁元素，对

能吃，过敏之人，消化不好之人不吃简介甲鱼的肉具有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味，故素有“美食五味肉”的美称。1.富含蛋白质比鸡蛋高30%，是牛奶的4倍以上，维生素种类较多，还含磷脂酰胆碱、糖类、胆碱，

能吃，过敏不吃简介俗称黄辣丁，黄腊丁、嘎牙子、黄鳍鱼、黄刺骨，黄骨鱼每100克黄颡鱼中，含有蛋白质519克，尼克酸3.7毫克，碳水化合物7.1毫克，钙59毫克，磷166毫克，钾202毫克等。1.肉质细

能吃，选择双低的菜籽油简介1.菜籽油一般呈深黄色或棕色。菜籽油中含花生酸0.4-1.0%，油酸14-19%，亚油酸12-24%，芥酸31-55%，亚麻酸1-10%，植物甾醇、维生素E和菜子甾醇等。还有

能吃，但是不建议吃太多简介：1.椰子油的特点是其中92%为饱和脂肪酸，而主要的脂肪酸是月桂酸。由于月桂酸以35.25%～52.48%的比例在总脂肪酸谱中占主导地位，所以椰子油也被强调为月桂油。除月桂酸

能吃，过敏不吃简介皮皮虾又叫虾姑，螳螂虾，是高蛋白低脂肪的食材，钙、镁、锌、硒等微量元素含量也很高，其中镁可以帮助心脏调节，改善心脏活动。含有丰富的铜，铜可以提高血浆的铜蓝蛋白氧化活性，会加快导致铁的

能吃过敏不吃简介鲶鱼（鲇鱼），又称作胡子鲶、黏鱼、塘虱鱼，生仔鱼1.鲶鱼营养丰富，每100克鱼肉中含蛋白质18.4克，脂肪8.6克并含有多种矿物质和微量元素，特别适合体弱虚损、营养不良之人食用。2.每

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能吃，过敏不吃简介“江上往来人，但爱鲈鱼美”。鲈鱼与长江鲥鱼、黄河鲤鱼、太湖银鱼并称为“四大名鱼”。其肉质白嫩、清香，没有腥味，尤其适合用来炖汤。1.从营养价值上来看，每100克鲈鱼含热量100千卡，

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能吃，过敏之人，消化不好之人不吃简介甲鱼的肉具有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味，故素有“美食五味肉”的美称。1.富含蛋白质比鸡蛋高30%，是牛奶的4倍以上，维生素种类较多，还含磷脂酰胆碱、糖类、胆碱，

能吃，过敏不吃简介俗称黄辣丁，黄腊丁、嘎牙子、黄鳍鱼、黄刺骨，黄骨鱼每100克黄颡鱼中，含有蛋白质519克，尼克酸3.7毫克，碳水化合物7.1毫克，钙59毫克，磷166毫克，钾202毫克等。1.肉质细

能吃，选择双低的菜籽油简介1.菜籽油一般呈深黄色或棕色。菜籽油中含花生酸0.4-1.0%，油酸14-19%，亚油酸12-24%，芥酸31-55%，亚麻酸1-10%，植物甾醇、维生素E和菜子甾醇等。还有

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能吃，过敏之人，消化不好之人不吃简介甲鱼的肉具有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味，故素有“美食五味肉”的美称。1.富含蛋白质比鸡蛋高30%，是牛奶的4倍以上，维生素种类较多，还含磷脂酰胆碱、糖类、胆碱，

能吃，过敏不吃简介俗称黄辣丁，黄腊丁、嘎牙子、黄鳍鱼、黄刺骨，黄骨鱼每100克黄颡鱼中，含有蛋白质519克，尼克酸3.7毫克，碳水化合物7.1毫克，钙59毫克，磷166毫克，钾202毫克等。1.肉质细