经常有人问，“吃什么能改善亚健康？”还有不少保健品、补充剂，也会打着改善“亚健康”的概念进行宣传。

其实呢，这个概念也仅仅是一个营销概念，科学上是没有这个定义的，世界卫生组织也完全没有提过这个词。

什么是健康？

根据世界卫生组织对「健康」的定义，其实几乎没有人是完全“健康”的：

健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格，精神与社会之完全健康状态。

Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.

不如说“健康”是我们一直追求的状态，要通过规律积极的生活方式，来保持身体、心理、人际关系都处于比较好的一个状态，只有这样才能过我们想过的生活。

对于没有患病的人来说，你注意均衡饮食、充分休息、运动，积极地打疫苗、勤洗手等等来预防疾病，定期体检、有问题及时就医，就已经可以保障你的身体健康了。

有立竿见影的营养建议吗？

一般来说，除非是严重的营养缺乏，否则很少有营养物质能够立竿见影地影响人体健康。

期待吃了什么东西就能够迅速的改善身体状况，就很容易交智商税。（生病了吃药另说，不过就算是吃药，药到病除往往也需要一些时间）

所以如果有人宣称他的营养方案能够立竿见影，这个时候就要警惕他在圈钱了。

怎么吃更好？

首先建议大家尽量均衡饮食。大多数人按照膳食指南去吃完全就足够了。

如果从比较小的习惯开始改变，你可以注意这几点：