它的护理对病情稳定与否至关重要，却常被人忽略！

2020-10-22来自:觅健

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近年来，随着对狼疮认识的深入，不少科学家致力于研究狼疮与机体其他症状表现的相关性，其中就有一项与觅友们日常生活息息相关——接触特定的致病牙周细菌会影响SLE患者的疾病活动性，也就意味着改善和提高牙周健康，可作为辅助狼疮治疗的手段。

此外，口腔溃疡在SLE患者中也是不容忽视的情况，有不少觅友反馈，自己在确诊时和复发时都会出现口腔溃疡的情况，在临床上最多运用的系统性红斑狼疮疾病活动指数（SLEDAI）评分表中，就有“新出现或复发的口腔或鼻黏膜溃疡”这一情况。

图片来源：摄图网正版图库

因此，口腔护理势在必行，尤其是假期正酣，不少觅友遍尝美食却忽略了要及时进行口腔清洁，现在还来得及，跟着互助君上一堂口腔护理的强化课吧！

小贴士

临床上常见的有口腔问题多见于口腔溃疡和牙龈肿痛或牙周炎。

1.口腔溃疡，又名“口疮”，其在口腔的任何部位均会发生溃疡。常有红、发黄、凹及痛四大特点。

常见的表现有圆形或椭圆形的白点，后随着慢慢扩大，周围黏膜变成红色；后由于纤维素渗出，中间白色的溃疡变成黄色。

2.牙龈肿痛或牙周炎，多数时候没有症状，可能就是刷牙或者吃硬东西的时候牙床有点出血，所以我们一直提倡无论有没有问题，定期到牙医那里检查，洗洗牙。

图片来源：图虫网

鉴于口腔问题对国人的重要性，有国内口腔医院牙周病专家提出：口腔疾病看似很小，但实则却或多或少对我们身体有着影响，有些会引起血压升高，糖尿病等并发症。

由此可见，保持口腔的健康，不但有益于SLE患者的机体康复，还在一定的程度可以降低其他疾病的发生率。那么，觅友们该如何保持口腔健康呢？

1、叩齿

在中医学上，叩齿称为“叩天钟”，即指的是用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，其功效用民间俗语来说“朝暮口齿三百六，七老八十牙不落”。

换句通俗的话，经常叩齿，不仅可以增强口腔、牙周以及周围组织的健康，让牙齿更加坚硬稳固；另外，在叩齿的过程会产生促进口腔里面唾液的分泌，而唾液不仅能够滋养五脏六腑而且还能促进消化。

图片来源：图虫网

此外，叩齿在一定程度上还能强肾固精，平衡阴阳，疏通经络，促进全身的健康。

叩齿健肾的机理常有二：

一是齿者，肾之标，由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。

二是肾在液为唾，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓金津，又称玉液，津通于精，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。

其具体操作如下：

1.对齐

这里所说的对齐指将自己的下颌骨往前移动，尽量保证让上下门牙可以咬住，后稍用力上下叩击即可；待前排门牙叩击完，要记得将下颌骨收回，保证后排上下臼齿尽量可以咬合一块，继而上下叩击就好。

小贴士：叩齿并不需张开嘴巴。且叩齿的时间和次数并没有具体限制，只要你想到的时候都可以做哟~

图片来源：网络（侵删）

2.叩齿力度

跟其他运动一样，对于叩齿的力度也是根据每个人牙齿的健康程度有所不同，正常情况，可依据叩齿力量不同分为轻叩、轻重交替叩及重叩。

一般情况而言，对原先患有牙齿疾病史的觅友较推荐轻叩；轻重交替叩及重叩更适合于牙齿较为健康的人。

3.咽津

叩齿完了，一般会有一些口水囤积在口腔，从中医角度来说，会更建议吞下去；需要提醒的是，咽津前，如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行，可将唾液部分咽下，不可吐掉。

2、日常护理

在日常生活保养中，觅友们还应掌握正确的刷牙方法，毕竟，正确的刷牙方法才能帮助我们有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，达到预防龋齿和牙周病的效果。

图片来源：图虫网

日常中还可以用牙线或牙缝刷清洁牙缝等等，保持口腔卫生。

健康刷牙法[5]

step1：把牙刷刷毛端放在直指龈沟的位置，刷毛约与牙长轴呈45°角。

step2：轻度加压，使刷毛端进入龈沟。

step3：以短距离（2~3cm）水平拂刷并颤动牙刷，但勿使毛端离开龈沟，每个区域至少颤动10次。

此外，为了能更好保证我们觅友的口腔问题，互助君再提醒一句，在日常饮食上，还可以以松软、易消化的食物为主，尽量少吃过硬的食物。

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责任编辑：互助君

封面图片来源：摄图网正版图库

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