小技巧轻松应对化疗|化疗期间失眠怎么办？

不少肿瘤患者在化疗期间睡眠不佳，甚至出现失眠的表现。

究其原因

一是化疗后机体免疫力下降，正常生理节律受到破坏且恢复缓慢；

二是思想负担过重，精神紧张、焦虑，神经系统过度兴奋导致多梦或入睡困难；

三是化疗药物的副作用或肿瘤并发症，如恶心、呕吐、疼痛等干扰睡眠。

化疗期间睡眠不佳在应对办法上主要靠医患双方双管齐下，积极解决。

患者自己可以做些什么呢？

一是调整心态，通过科学的心理调节，走出负面情绪的困扰。

二是控制情绪，不听刺激性音乐，避免接触可能引起情绪波动的事物等。

三是适度运动，通过一定强度的活动和锻炼，使身体适度“疲劳”，有利入睡。

四是调整作息时间，让“生物钟”回归到正常轨道上来。

五是睡前用热水泡脚，促进血液循环。

六是在房间放置一些有利于安神的东西，比如释放助眠气味的薰衣草、苹果、橘子等。必要的时候还可以在医生的指导和帮助下施行物理治疗和对症的药物治疗。

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责任编辑：觅健阿Q营养师

图片来源：摄图网