每个SLE患者都有的疲劳感，巧用这招就能有效缓解！

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八段锦是我国广泛流传的健身气功，强调“意”“气”“形”的全面锻炼，具有疏通经络、畅通气血之功效。

顾名思议，八段锦由八个动作组成，其动作要领汇编为八句口诀：“两手托天理三焦，左右开弓射大雕；调理脾胃单举手，五痨七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，腹背伸屈同肾腰；握拳怒目争力气，背部七颠百病消。”具体动作请各位觅友跟着小助手往下看。

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提示：三焦分别指的是上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾；两手掌心向上托的时候，小指和无名指会有麻的感觉。且上托时注意深吸气，复原时呼气；具有调理气血作用，有益于长期卧床的患者。

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提示：觅友们注意往前推出时候，食指应该向上，拇指为斜向上，做法正确时会有胀麻之感。具疏通经络功效，有梳理肝气，缓解肋痛之效。

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提示：觅友应手掌心紧贴腿旁，头部慢慢向后观望，在这个过程同样也要注意控制好呼吸。（向后瞧时吸气，动作复原时呼气）具有缓解肩颈酸痛、落枕等状，有增强人体免疫力之效。

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提示：觅友应呈两膝伸直，两掌应紧贴腿侧，足跟并拢提起时头部应连同向上提起。期间，足跟提起时吸气，复原时呼气。具有畅通血脉，提神醒脑之效。在一定程度上还有缓解膀胱无力、痔疮等状。

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