478呼吸法，60秒入睡
现代人压力大，不少人有失眠的困扰，美国哈佛大学的医学博士——威尔，推出一种 478 呼吸法，号称可以帮人，在60秒内就能入睡。
478呼吸法：“要先把所有的气从嘴吐出，闭上嘴用鼻子吸气数到4，屏住气数到7，用嘴吐出气数到8，这样连续做4次。”
威尔到处演讲，倡导他的 478呼吸技巧，号称照着做，鼻子呼吸嘴巴吐气重复做个四次，就能有睡意，借着减缓心跳，让肺部排出更多二氧化碳，短短60秒就能睡着！
听起来很神奇，失眠的姐妹们晚上可以试试！
478呼吸法：“要先把所有的气从嘴吐出，闭上嘴用鼻子吸气数到4，屏住气数到7，用嘴吐出气数到8，这样连续做4次。”
威尔到处演讲，倡导他的 478呼吸技巧，号称照着做，鼻子呼吸嘴巴吐气重复做个四次，就能有睡意，借着减缓心跳，让肺部排出更多二氧化碳，短短60秒就能睡着！
听起来很神奇，失眠的姐妹们晚上可以试试！
收藏
回复(9)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
图腾（家属）
举报
2017-03-02 20:57:10 有用(0)
回复(0)
正直16.6我试了，还睡不着
举报
2017-03-02 22:35:21 有用(0)
回复(0)
水木之年华13.1-79.08我试一下
举报
2017-03-02 20:34:38 有用(0)
回复(0)
dandelion16,4 ——74,2好，试试
举报
2017-03-02 17:40:30 有用(0)
回复(0)
红红的心谢谢分享，晚上试试。
举报
2017-03-02 17:42:37 有用(0)
回复(0)
晏语轻轻谢谢分享给我
举报
2017-03-03 06:46:15 有用(0)
回复(0)
大玉儿2394试过了，对我还是没有用。
举报
2017-03-02 18:04:47 有用(0)
回复(0)
毛毛丑丑17.10++-76.8我在手机上下载了一首30几分钟的大悲咒，睡不着就放开听听，不知不觉就睡着了！
举报
2017-11-28 09:13:05 有用(0)
回复(0)
番茄红2谢谢分享，睡不着试一试
举报
2017-03-02 18:18:30 有用(0)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
暂无数据
热门帖子
今日推荐
