4个建议，有效改善康复期身体状况

康复期，癌症病友们自己该做些什么改善身体状况呢？

1.控制体重。众所周知，肥胖是很多疾病的高危因素，包括各种心血管疾病和某些癌症。所以对于癌症病友们来说，控制体重下显得尤为重要。



2.保持适量的运动。对于康复期的病友们来说，应该尽量保持中度的体力活动，建议每天快步走20到30分钟。

研究证明，适当的锻炼能有效减少肿瘤复发，延长生存时间（小插曲：前不久国际权威期刊Cell最新研究结果表明运动可有效阻止癌症发生）。不过运动还需量力而行，若是让自己过度疲劳就得不偿失呢。



3.戒烟限酒。吸烟饮酒是各种癌症的 “元凶”和危险因素。因此，要想减少癌症复发，就尽量不要抽烟喝酒，远离这些致病原。



4.健康饮食。很多病友在患病后会寻求各种灵丹妙药，盲目进补。其实还不如改掉得病前那些不健康的饮食习惯，多吃新鲜、质量好的食品，多食用蔬菜水果，适当吃粗粮，少吃红肉、高糖和高脂食物，保持各项营养要素的适当比例，这样才有利于调理身体和恢复健康。