复制粘贴 便秘

为什么说便秘对身体健康不利？真的对人体有那么大的危害吗？ 回复：是的，便秘对人体很不好。 首先我们要知道粪便的组成：食物经胃肠道消化，分解过程中，吸收各种营养，包括脂肪、蛋白质、糖、水份、维生素、电解质等，同时也产生很多废物，废物进入结肠，即形成粪便：1.富含脂肪的肥肉、猪油和各种各样肉类吃得越多，产生的废物越多。 2.青菜水果吃得多，废物就少。 3.在结肠里的粪便开始时含有很多水份，利于粪便排出，但如没及时排出，水份就不停的被结肠吸收，大便就越来越干结，就更加没有了便意，形成便秘的恶性循环，容易出现便血或形成痔疮。 4.寄居在肠道中的细菌不停的分解粪便中的废物，产生更多的有害物质。 三天你不解大便，你就等于吃粪便了。这话听着刺耳，但真的是实话：话糙理不糙。 5.这些废物中包括很多的致癌物：肉食越多、青菜水果越少、喝水越少，越易导致结肠癌。 那么怎样预防便秘？ 1.每天多吃青菜、水果。包括含粗纤维的各种各样的青菜，以及含细纤维的茎块：土豆、莲藕等。粗纤维就像是大扫把，把肠道大大咧咧的扫一扫，细纤维就像是小扫把，把肠道的角落认真扫一扫，所以你如想肠道打扫干净，就好好的每天用这两种扫把好好的扫着。2.多喝白开水或淡茶水：上述二扫把需有水才能打扫肠道。不喝水只吃青菜，大便更干结。3.正常人每天解大便一二次为好。如有肾功能不全，每天大便二至三次为佳。服白芍的人，大便每天不超过三次为好。白芍能促进肠道运动，所以每天一至三次大便有益健康。不超过三次就很好。4.牛奶易至便秘，可在奶或酸奶里加一二根切成片的香蕉，或加玉米粒，能预防牛奶造成的便秘。5.服钙片，需多喝水。钙片可像糖果一种口中含化或咀嚼，也可溶解在水中、稀饭中、果汁中服用。6.每天肉食的量不要过多，晚餐尽量不吃肉，多吃青菜，能减肥、防止三高，预防便秘。三十岁以上的人不要吃或少吃动物内脏。7.养成定时大便的习惯：每天有大便的便意时，不要忍着，此时大便已在结肠中，如不解出，大便中的水份和废物被结肠吸引，大便变干，就没有了便意。