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图腾（家属）每人每日需要的食物量（净重）约为：
谷薯类及杂250~400克（包括50~100克的粗杂粮）；蔬菜300~500克；
水果200~400克；
肉禽类50~75克；
鱼虾类50~100克；
蛋类25~50克；奶类及奶制品300克；大豆及坚果30~50克；油25~30克（约30~45毫升）；盐6克。
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2016-12-28 17:44:37 有用(4)
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感恩de心15.4～75.10换着各种蔬菜水果吃，荤素搭配，营养均衡就可以了，谁还盯着看多少克呀？
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2016-12-28 16:43:57 有用(2)
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卿卿猪一天三餐搭配着吃就可以了，荤素搭配，水果加餐
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2016-12-28 16:14:41 有用(1)
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萍聚1换着吃
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2016-12-28 18:39:38 有用(0)
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永不服输16.8-67.3每天换着品种吃，不见得非要每天吃几十种
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2016-12-28 16:24:54 有用(0)
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默默&搭配着吃
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2016-12-28 16:30:10 有用(0)
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芒果15-8～71-5换着吃
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2016-12-28 16:34:46 有用(0)
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wx_8193245719同感
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2016-12-28 19:35:41 有用(0)
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wx_5968114同感
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2016-12-28 15:32:49 有用(0)
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不惑之年3天天换着吃
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2016-12-28 21:37:08 有用(0)
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希望7634搭配着吃
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2016-12-28 18:18:12 有用(0)
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福笨每种放一点，总量够就行。
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2016-12-28 16:02:11 有用(0)
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