早上第一杯水怎么喝？

全世界的医生都推荐这么喝！对抗21种病~

经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢？答案是：温开水
日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。

其研究成果表明，只要喝水，就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病：
头痛，身体疼痛，关节炎，心跳过快，癫痫，体脂过量，支气管炎，肺结核，脑膜炎，肾脏及泌尿疾病，呕吐，胃药，腹泻，便秘，糖尿病，痔疮，眼部疾病，子宫疾病，癌症，月经紊乱，耳鼻喉疾病

早上起床后，立马喝一杯水，据说是许多日本人的习惯做法。
这一杯水，应该选择什么水？如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少皆宜的绝对正确选择。

美国《食物与营养科学》的指引指出：

医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活性。
早上喝温开水的7大好处

早上这杯温水，能为人体带来更多好处。

1增强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

2改善血液循环
当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内多余的脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体代谢过程产生的毒素，最终，增进血液循环。

3有助控制体重
晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪），如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬搭配带来果胶，因此也能调节食欲。

4防止排便不畅
许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

5缓解身体疼痛
女性来“大姨妈”时，人们安慰的话中总是包含一句:多喝水。此言极有道理，温水能放松腹部肌肉，缓解痛经。
事实上，温水不仅能缓解痛经，还能有效缓解各处肌肉疼痛——因温水增进毛细血管血液循环，制止肌肉紧绷

6延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

7提高睡眠质量
早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。

但要把这杯水喝好还是有讲究的。
早晨一杯水应该这样喝

喝什么温度的水?

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。

怎么喝？

切忌一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣，造成对口腔的危害，如果喝水前恰好没刷牙，那么口腔中的细菌会进入消化道中，可能对健康造成一定要威胁。
另外，喝水时最好小口小口的喝水，如果饮水速度过猛，对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心，呕吐。

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

喝多少？

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。
早晨第一杯水不能这样喝


1喝蜂蜜水——错误！

早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。
2喝淡盐水——错误！

喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。
3喝果汁——错误！

果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

4喝碳酸饮料——错误！
碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。

早晨第一杯水，您喝对了吗？一日之计在于晨，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好这杯温水，长期坚持会让身体加倍健康，还能防治各种疾病，不花一分钱的长寿药，赶紧推荐给大家看看吧！