秋季感冒，用食补

食材一：白萝卜
萝卜行气消食，兼化痰止咳。熟食之，化痰消谷；生啖之，止渴宽中。润肺化痰，祛风涤热。

食谱1、白萝卜蜂蜜水

功效：主治风寒咳嗽痰多
材料：白萝卜一个，蜂蜜适量
做法：
把萝卜切成块加入适量水煮熟
待凉后加入适量蜂蜜食用即可
用法：1日3次，连吃2~3日即可见效

食谱2、猪肺杏仁萝卜汤

功效：清肺润燥、补肺止咳、宽胸化痰
材料：猪肺250克，萝卜20克，杏仁9克，精盐少许
做法：
1. 将猪肺、萝卜洗净切成块，杏仁去皮
2. 将萝卜块入锅，在上面放上猪肺，再放上杏仁
3. 加入清汤、精盐，大火炖至熟烂时即可食用
用法：每周1或2次

注意 脾胃虚弱者、服用参类滋补药时不适宜吃白萝卜，以免影响疗效。

食材二：丝瓜
丝瓜鲜嫩爽口，甘凉滑润，可用治热病身热口渴，心烦不安，咽喉肿痛，咳嗽痰喘等。

食谱1、丝瓜蜂蜜茶

功效：清热生津、补虚止咳
材料：鲜丝瓜花l0克，蜂蜜适量
做法：
1. 将鲜丝瓜花洗净后晾干，放在茶杯中，用开水冲泡
2. 盖焖20分钟左右，倒入适量蜂蜜，搅拌均匀即可食用
用法：1日3次，每次1杯

食谱2、枸杞炒丝瓜

功效：治咳嗽咽痛
材料：丝瓜250克，枸杞20克
做法：
1、将丝瓜去皮洗净切片
2、锅置火上，放油少许，烧至六成热，倒入丝瓜煸炒
3、加入少许水，放入枸杞闷5分钟
4、待丝瓜熟时加精盐少许即可
用法：每周1或2次

注意 体虚内寒、有腹泻者不可食用大量丝瓜

食材三：百合
百合鲜品含有丰富的黏液质，具有润燥清热的作用，可用于治肺燥、肺热咳嗽等常奏效，下面推荐两款相应食谱。

食谱1、清蒸百合

功效：润肺止咳，可治疗干咳、久咳
材料：百合鲜品500克，白糖适量
做法：
将百合洗净后掰开成片状，置于盘中，加白糖蒸熟即可。
用法：每周1或2次

食谱2、冰糖炖百合

功效：润燥清火，清心养肺，适用于肺燥干咳、心烦口渴等症
材料：百合、冰糖各60克，款冬花15克。
做法：
1. 将百合洗净后，将瓣撕开，与款冬花一同放入锅内，加入清水适量，用文火炖；
2. 快熟时，加入冰糖，炖至百合熟烂时即可服食。
用法：每周1次

注意 风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食百合

感冒不宜食用以下食物
1. 少吃辛辣、甜腻、刺激食物，如辣椒、芥末、点心、蛋糕、炸养排、烤肉串等。

2. 忌生冷瓜果、冷饮、油腻荤腥、辣、热气、寒凉食物，如：猪肉、鸭肉、鸡肉、人参、海鱼、虾子、螃蟹、龙眼肉、阿胶、柿子、柿饼、豆腐、绿豆芽等。
PS：食物只起到辅助作用，如病情严重需到医院进行检查治疗。