为什么你越运动身体越差？（转发）

张俊涛公益课堂

如何才能保持身体健康，预防肿瘤复发？在（转发很多专家的口中，我们都能听到相同一点建议：坚持做运动。
但是，昨晚，有位阿姨在微信上和我聊天，她告诉我她是乳腺癌，她感觉自己运动有3—4年了，运动项目也不少，早上跑步1小时、50分钟太极剑、郭林气功2小时，晚上还跳1小时广场舞。她非常困惑，为什么自己这么努力运动但身体越来越差？她4年内肿瘤复发一次，转移一次。的确，这位阿姨，明明坚持做运动，怎么身体反而越练越差了呢？
我仔细问了她的病理状况，乳腺癌非“三阴”，乳腺癌属于中早期，放化疗也做的非常足程，问过了她的饮食状况，还重点询问了她运动时间、方式、强度等问题。找出了她的症结：

1
运动强度太大（阿姨每天4小时）

运动的确对身体有好处，但这都需要有度。如果运动强度过大或者时间太长，都会直接影响人体的基础代谢，在短时间内快速削弱免疫功能。让你“感觉身体被掏空”。很多肿瘤人群练习郭林气功，每天超过4小时，甚至时间更长，最后在练郭林功的过程中还是肿瘤复发，这样的患者多是忘记“欲速不达”的古训。

2
营养摄入不够（阿姨忌嘴过严，几乎不吃肉）

不少人都会通过运动强身，没成想到营养摄入不足，加上运动耗费大量营养，这样往往会让身体变得虚弱。康复人员通常有忌口、食欲不振等因素，运动应该补充好足够的能量，否则，事与愿违，身体越练越虚弱。

3
怀着恨运动（阿姨小孩不孝顺很烦心）

选择运动的方式来调整心情固然是件好事，但凡事要有度，如果一味地把运动当做一种发泄的手段，反会伤身。一方面，当我们心情不好或压力过大时，会出现心跳加快、血压上升等状况，此时加大运动量过分透支体能，有招致心脑血管疾病的危险；另一方面，心情不好，通过运动发泄，速度、强度过大，无氧运动反而伤身。

4
睡眠不足（复发转移及家庭琐事，阿姨长期失眠）

经过运动后人会感觉比较疲惫，这时候如果没有足够的休息势必会影响人的体质，让你抵抗力下降，所以不管是为了减肥还是防复发转移，运动时一定要注意劳逸结合，保证充足的休息。

通过解释，阿姨释怀，决定改变自己的运动及生活方式。