快乐瑜珈6

犀牛望月
功效：消除腰背部赘肉，灵活脊柱，强壮肝和脾，按摩肾脏，消除便秘。
坐姿：
1.吸气，将右边小腿收向内，让右脚底挨近左边大腿的内侧。呼气，左脚跨过右膝，脚掌平放地上。
2.吸气，举起右臂，呼气，把肘放在左膝的外侧。手抓住左脚踝。
3.吸气，向前伸出左手，高度与眼睛平齐，两眼注视指尖，左臂保持伸直。呼气，慢慢转向左方。在左手尽量向左方转时，要继续注视指尖。当你的左手尽可能地到了最左时，弯肘手放在右腰上。做深长的呼吸，保持5～7个自然呼吸。
4.吸气，将左手举到与眼睛等高的水平，肘部保持伸直呼气，慢慢回到身前。手脚复位。
5.交换体位做同样的练习。