快乐瑜珈

金刚坐
功效：对生殖系统非常有益，可让心灵和平宁静，对坐骨神经痛的人有益。
两个膝盖跪在地上，两个小腿和脚背贴在地面上。两膝靠拢，两个大脚趾相互交叉，这样便使两个脚跟向外指了。挺直腰背部，将臀部放落到两个分离的脚跟之间。