健康食谱：南瓜籽能量杂蔬沙拉
🏃健康主题：锌元素，免疫细胞的“指挥官”
慢性病的饮食注意：植物性食物中锌的生物利用率较低。应注意多食用坚果、种子、全谷物和豆类，并通过发酵（如吃豆豉、纳豆）或发芽以提高锌的吸收率。
🍲 健康食谱：南瓜籽能量杂蔬沙拉
食材：混合生菜（如罗马生菜、芝麻菜）1小把，小番茄5-6个，熟鹰嘴豆3汤匙，烤南瓜籽1汤匙，橄榄油、柠檬汁、黑胡椒、盐少许。
🍳制作：
生菜洗净撕片，小番茄对切，与鹰嘴豆混合。
淋上用橄榄油、柠檬汁、黑胡椒、盐调成的油醋汁，轻轻拌匀。
装盘后，撒上烤香的南瓜籽即可。
🌞 锌是免疫系统正常工作的关键矿物质。南瓜籽是植物中的“锌”库，搭配富含蛋白质的鹰嘴豆和多种维生素的蔬菜，构成一份增强体质的能量沙拉。
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wnn👍👍👍
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2026-02-07 13:40:19 有用(1)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2026-02-07 23:33:50 有用(1)
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不甜主义 yummy！
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2026-02-07 14:41:38 有用(1)
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山东--刚刚好
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2026-02-07 19:01:26 有用(1)
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漫雪独思真香！
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2026-02-08 07:34:36 有用(1)
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四季轮回看起来真棒！
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2026-02-07 21:14:15 有用(1)
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沐叶清风好诱人呀！
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2026-02-07 21:41:30 有用(1)
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六谷谢谢分享
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2026-02-07 11:21:16 有用(1)
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山东--刚刚好谢谢分享
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2026-02-07 12:03:21 有用(1)
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