自我情绪疏导实例
情绪处理
1、事实是什么？
同事就自己的PPT心得分享给大家，非常强大，有总结，日常有心收集PPT，然后还经常总结，很有方法
2、情绪和感受是什么？
感觉受到了冲击，胸口很堵，感觉压力很大，有一丝丝恐惧，觉得自己很不行，这块能力很差，所以领导看不见我
恐惧自己在某一个领域很差，然后很自卑，有自我攻击的倾向，恐惧的是自己不被认可，因为这个培训，我的自我认知和价值感降低了
3、内心的对话是什么？
你平时都在做什么，就知道吭哧吭哧的对事件，没有做深入的思考，太笨了太傻了
我背后的意图是什么？是希望自己做PPT很好，是工作能力很优秀的人，是工作有方法有深入思考的人，
4、修改内心对话
这是同事特别喜欢的东西，一个人很喜欢一个东西就会投入大量的时间去思考学学习，根本就是身体自己主动地动作
我很喜欢演讲的时候，也是投入了很多时间，做的很好，包括秘书长也是
PPT这块不是你的喜欢领域，自然你没有投入那么多的心思去学，
不要拿自己没有投入时间的板块去和别人投入大量时间的板块去比，没有可比性，更何况她还有天赋
感谢这股情绪，感谢我的身体，让我觉察到我的意图和思考，他们让我看到我是一个积极向上，对自己有要求的人
这股能量会支持我在我喜欢的领域也做到如此优秀，我很棒
我要做的是，向她学习方法，去思考，我喜欢的领域，我要如何去更好地学习，总结
5、我的觉察
再一次发现我把自我的价值放在了我外在的表现上，能力强就是有价值的，值得被看见的，能力差就要自我批判，是不好的，不接受自己在工作这个板块的能力和别人差距很大
事实上，我现在PPT水平可以cover住我的工作需求，只是不能让我出挑，而我也不需要去往这个方向发展，这不是我喜欢且想要发展的方向
香蕉牛奶
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