冬季养生5个小知识健康过冬

有人一年四季出汗都特别多，这种需要涩补，需要收敛，不适合清补，也不适合温补，比如吃山药、白果、芡实，就比较适合。 

体质不寒也不热的人就要平补，常用的就是根茎的薯类、五谷。 

三、冬季泡脚

泡脚也是特别好的养生保健的方法，冬天手脚会凉，晚上泡脚有利于睡眠。 水温怎么掌握？手伸进去感觉有点烫就可以了，这个温度大概40℃左右。温度不要太高，泡完脚觉得全身暖了就是最合适的。还有人泡脚泡到出大汗，违反了秋收冬藏的。还有人泡脚泡到出大汗，违反了秋收冬藏的规律，如果出大汗了，说明水温可能偏高了。 泡脚的时间，每次十五到二十分钟就可以，不要超过半个小时。 

四、冬季养生运动

冬季应该是静养为主，所以应该以慢运动为主，比如瑜伽、八段锦、太极拳，这些都是非常好的运动，既能舒筋活络，又不至于发散得太过，在这个季节是比较合的

五、冬季按摩

给大家推荐一个穴位，这个穴位自己能够摸到，可以自己按摩，比较方便，就是大椎穴，在颈后面。 

在冬天利用闲暇时间，双手可以左右反复地去摩擦这个部位，每天按摩一次、两次，不受环境限制。既可以清热去火、散寒，同时还有益气壮阳，这样一个双向的功效，能达到保健的功效。