乳腺癌患者的这个器官太卖力了，真心建议多照顾一下它，尤其是在这个季节……
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和抗癌一样，心血管健康同样也是乳腺癌姐妹的“健康战场”，它不仅影响抗癌的进程，一些乳腺癌的治疗也会为其带来负担。
1）心血管不健康，会影响乳腺癌预后
一颗强健的心脏不仅是身体能够耐受足量、规范治疗的基础，还是获得良好预后的保障。研究指出[1]，随着生存时间的延长，威胁乳腺癌患者（尤其是生存时间超过10年的患者）生存的“杀手”并不只有癌症，还有心血管疾病等非癌症死亡原因（占比超60%）。
另一项研究[2]也进一步表明，与确诊乳腺癌之后没有出现心脏病的患者相比，有心脏病的乳腺癌患者的预后欠佳：复发风险增加59%，死亡的风险增加60%。研究人员指出，这可能与心肌梗死会提升肿瘤的生长速度、引发全身性免疫稳态失衡有关。
2）乳腺癌治疗为心血管埋下隐患
■ 靶向治疗：包括曲妥珠单抗、帕妥珠单抗、CDK4/6抑制剂等，均表现出心脏方面的不良反应。此外，蒽环类药物和曲妥珠单抗联合使用，还会显著增加心肌功能障碍和心力衰竭的发生风险（5%-10%）[4]。
■ 放疗：当射线在照射肿瘤区域时，有时照射到心脏。心脏结构的偶然辐射会产生炎症和促纤维化环境[3]，表现为一系列放射性心脏损伤，包括冠状动脉疾病或心肌病、充血性心力衰竭等。
并不是！抗癌治疗对乳腺癌姐妹来说同样重要，况且，互助君带姐妹们了解这些潜在风险，并非是为了引起恐慌，而是为了让我们能更主动、更科学地进行监测和预防。
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1）吃
日常饮食要清淡，控制盐的摄入（＜5g，大概一个啤酒瓶盖大小），减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，同时多吃一些“护心”食物，如富含ω-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、深色蔬菜和水果（如菠菜、胡萝卜、蓝莓）、豆类（如黑豆、红豆）、全谷物（如燕麦、糙米）。
图源：摄图网
此外，还要保证充足饮水，但最好是温水，避免一次性大量饮用凉水。
2）穿
就像前面所说的，温差大是引发心血管疾病的一大原因，所以出门时要适时添衣，注意保暖防寒（尤其是头部、颈部），避免冷热交替过剧。
如果在温差较大的北方地区，姐妹们也可以试一下“洋葱式穿衣法”，以方便根据气温和活动量随时增减衣物：内层（排汗层）选择吸湿排汗的材质，如纯棉T恤；中层（保暖层）选择抓绒衣、羊绒衫等保暖衣物；外层（防护层）选择风衣、冲锋衣等外套来阻隔冷空气。
3）住
在家里，要合理使用取暖设备，适度开窗通风，避免室内外温差过大。刚从室外回家，不要立即进入温暖的房间，可在楼道等过渡区域待一会作为过渡。
4）行
研究表明[6]，定期运动和心血管疾病死亡风险降低35%有关，有利于增强心脏功能，并改善血液循环。不过，秋冬换季时的运动不应一味追求强度，而是安全、平稳，需要做到以下几方面：
■ 选择温和的运动方式：像快走、太极拳、八段锦、室内骑行均是不错的选择，需要警惕做过多爆发性的无氧运动。
■ 充分热身：运动前记得进行热身运动，如肌肉拉伸、慢走等，让身体（特别是心血管系统）有一个逐步适应的过程。
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和抗癌一样，心脏的保护也需要从起居、饮食、运动以及规范用药等多方面综合入手。
姐妹们，你们在秋冬季节有哪些独特的“护心”小妙招？快来评论区分享一下吧！
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